2021/08/23 ウエリフDay

トレ前覚書

  1. スナッチ
  2. クリーン&ジャーク
  3. JSQ&HexSQ
  4. 懸垂
  5. ショルダープレス@スーパーセット
  6. 体幹サーキット

スナッチがそろそろ、87*2*3を突破できそう。重量よりもテクニックの問題なので、キチンとカカトから肘抜き、頭入れまで意識すればおそらく行ける。

C&Jは、前回のコーチの一言でクリーン115キロも上で取れた。なるべく腕に頼ることなく、クリーンすればおそらく問題ないかな。ジャークは最近良い感じで出来ているので、この感覚をキープしていきたい。

SQ亜種の2種類は、JSQは65キロ*3*3。HexSQが110*8*3でやろう。HexSQは、初めての試みなので結構楽しみ。

懸垂は+5キロで今回の義務は33回。HexSQを先週からやりだしたおかげで、ストレートバーで懸垂することになったけど、意外とキレイなフォームでできた。

ショルダープレスは60*8*3。

体幹サーキットは、いよいよ100キロプランク、、、後は40キロサイドプランクと5キロデッドバグ。

というわけで、、、いざ!!!

お疲れ腰のため、、、

いざスナッチから始めてみたけど、下背部がどうにも張ってて力が出ない。試しにメインスナッチを何回かしたけど、取れないので休息日に変更。

HexSQ

これのみ、重量設定を知りたいのでやってみた。

とりあえず、110*8*3は問題なくできたので、次回は115*8*3でセットしよう。

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