トレ前覚書
- スナッチ
- クリーン&ジャーク
- JSQ&HexSQ
- 懸垂
- ショルダープレス@スーパーセット
- 体幹サーキット
スナッチがそろそろ、87*2*3を突破できそう。重量よりもテクニックの問題なので、キチンとカカトから肘抜き、頭入れまで意識すればおそらく行ける。
C&Jは、前回のコーチの一言でクリーン115キロも上で取れた。なるべく腕に頼ることなく、クリーンすればおそらく問題ないかな。ジャークは最近良い感じで出来ているので、この感覚をキープしていきたい。
SQ亜種の2種類は、JSQは65キロ*3*3。HexSQが110*8*3でやろう。HexSQは、初めての試みなので結構楽しみ。
懸垂は＋5キロで今回の義務は33回。HexSQを先週からやりだしたおかげで、ストレートバーで懸垂することになったけど、意外とキレイなフォームでできた。
ショルダープレスは60*8*3。
体幹サーキットは、いよいよ100キロプランク、、、後は40キロサイドプランクと5キロデッドバグ。
というわけで、、、いざ！！！
お疲れ腰のため、、、
いざスナッチから始めてみたけど、下背部がどうにも張ってて力が出ない。試しにメインスナッチを何回かしたけど、取れないので休息日に変更。
HexSQ
これのみ、重量設定を知りたいのでやってみた。
とりあえず、110*8*3は問題なくできたので、次回は115*8*3でセットしよう。