2020/11/02 ウエリフDay

トレ前覚書

スナッチは前回とてもとても良かったので、今回もぜひ引き続きたい。珍しく２週連続で週２回しかトレーニングできていないので、疲労の蓄積は無いと思われる。

C&Jに関しては、前回のプッシュプレスで悩みがちょっと解消されたので、それをうまく活用したい、具体的には、

こんな感じかな。クリーンは、バーベルの上がる感覚自体は軽かったので、今回もそうありたい。

デッドリフトは、腰の奥の方にうずきが残っているので、１４０キロでボリュームを確保する。８レップの３セットを試してとりあえず様子見。

というわけで、いざ本番!!!

相変わらず調子が良い。1セット目は全て上で取れたので良き。

2セット目は3レップ目だけ下でキャッチ。3セット目は3レップ目がどうしても取れなかった。徐々にできるようになると良いなあ。

先週に比べればだいぶマシ。1ジャーク成功のうえに、2ジャーク目にチャレンジする所まで行けた。クリーン自体もボチボチかなと。

クリーンに関しては、爪先からヘソ天のトリプルエクステンションの意識が足りてなかったので、そこだけ残念。次回はそこを意識してやってみよう。

ジャークは、ディップからの切り返しがちょっとマヌケだった感じがするので、もっとこうシュパッとジャークを決めたい。次週の課題である。

オールクリア!次回からは、145で同じようにやってみよう。この位の重量だと、腰に違和感なく刺激だけ入れれて楽しい。焦らず戻していこう。

あんまり書くこと無かったけど、調子が戻ってきたので良しとしよう。

今後も腰に無理させないために、フロントスクワットの多用とデッドリフトの重量設定を無理しないように設定しよう。