2025/04/27
バックスクワット
- 165*1.0
- 160*2
- 160*2
- 135*6
- 135*6
- 135*6
- 135*6
ヘビーセットは165Kgと160Kgで大きな壁を感じる。慣れれば上がる筋力はあるはずなので、今後は下げずに165にチャレンジし続けよう。
第1種目だし、もうちょいアップを丁寧にするのも必要かも
バックオフはクリア。次週から140Kgでセット
ベンチプレス
- 110*5
- 110*5
- 110*4.0
- 110*5
- 110*4.0
まあまあぼちぼちな感じ
懸垂&アップライドロウ
懸垂加重7.5Kg
- 5
- 5
- 5
- 4.1
- 3.2
基本オーバーハンドだけど、リバースグリップ混じらせながらやった。オーバーハンドだけで完遂できたらクリア
アップライドロウ 40Kg
- 5
- 5
- 5
- 4.1
- 4.1
これやりだしてから、肩の筋力上がった気がする。これからも続けていこう
2025/04/29
パワースナッチ
- 80*2.0
- 80*3
- 80*3
エクステンション時の引込が甘かったのが反省。
コンビジャーク
- 95*3
- 95*3
- 95*3
スナッチの感覚的に疲れてるかな～と思いきやクリアできた。ようやく大台で遊べるの嬉しい
フロントスクワット
- 115*5
- 115*5
- 115*5
クリアで良いかな
ベンチプレス
- 122.5*2
- 122.5*2
- 122.5*2
ケツと手首が甘い
2025/05/02
デッドリフト
スモウデッドリフト
挫折
ノーマルデッドリフト
170*5
今回と前回で明らかに重量落ちてるのはDay2のフロントスクワットが原因。第1種目ってのもあるので、ピラミッド式でもうちょい丁寧にアップが必要かな～
とりあえずは次週から170でセットしよ
ミリタリープレス&Hexバージャンプ
ミリタリープレス
- 67.5*5
- 67.5*5
- 67.5*5
- 67.5*4.1
- 67.5*4.1
Hexバージャンプ
- 55*5
- 55*5
- 55*5
- 55*5
- 55*5
クリアで良いかな。
まとめ
先週からメモアプリをchat-GPTに移行してみた。反省点のリマインドや久しぶりの種目でも思い出してくれるのは楽な一方、シンプルな日付とかで割と嘘吐かれたりするので、注意が必要っぽい。
トータルボリュームと強度をちょっと上げているので、身体に疲労がたまらないように注意しながらやってこ