2022/05/16
93.9Kg
スナッチ
90Kg
× × × ×
ちょいとスランプ気味。ファーストプルが特に重い感覚はないんだけど、何故かエクステンション辺りでもたつく。軽い重量でも試してみたんだけど、良くわからん。
クリーン&ジャーク
105Kg
- ○○ ○○
- ○○ ○×
- ○○ ○×
こっちは悪くない。そんでもって、ジャークディップの切り返しポイントは、ホントに体が教えてくれるような感覚が出てきた。ちょっと次週は、高重量も試してみようかしら。
パワースナッチ
- 75*3
- 75*3
- 75*3
全てストラップありだけどクリア。こっちは問題ないので、しばらくすれば良くなってくれるでしょう。
スナッチバランス
- 100*2.0
- 100*2.0
- 100*1.0
ようやくできるようになった。
HexLift
- 170*5
- 170*5
- 170*5
- 170*4.0
- 170*4.0
おしい。次回こそはキチンとクリアしよう。
総評
トータルで見るとまだまだだけど、5セットに慣れて2時間内のボリュームが増加したのは良い傾向。キツイ分、しっかり成長に繋げれるように休養もしっかり取ろう。
2022/05/17
93.5kG
マジで痩せよ
2022/05/18
パンダプル
- 95*3
- 95*3
- 95*2.1
ディップの感覚は、パンダプルのおかげで良くなった気がするんだけど、エクステンション後は胸が迎えに行ってしまってたので要修正。
何なら、最近のスナッチ不調はこれが原因かも知れないから、来週の月曜日に試してみよう。重さはちょうどよい
バックスクワット
- 155*5
- 155*5
- 155*4.1
- 155*3.2
- 155*2.000
最初の2セットがやたら良い感じに挙がったんだけど、途中で死んだ。
ベンチプレス
- 115*5
- 115*4.1
- 115*4.1
- 115*4.1
- 115*4.1
胸を立ててタンクトップでってやったほうがやりやすかった。最終セットだけ、脚側への加重を増やしてみたんだけど、ちょっと良い感じだった。
懸垂
- 10
- 6.2
- 7
- 5
デブは痩せよう。
マシンショルダー
- 57*8
- 57*8
- 57*8
もうちょい余裕ができたらクリアにしよう。
2022/05/20
92.7Kg
2022/05/21
93.4Kg
飲むと増えるなあ
マッスルスナッチ
- 70*3
- 70*2.0
- 70*2.0
上から被せるフォームがマッスルスナッチでもうまくしっくり来るようになった。胸が迎えに行かずにすっと挙がると気持ち良い。
2セット目と3セット目が両方とも3レップできなかったけど、次回に期待しよう。
プッシュプレス
- 100*2
- 100*2
- 100*2
だいぶすんなりできたので、クリアとしましょう。次回からは102.5Kgでセット。
デッドリフト
- 185*5
- 185*4.0
- 185*2.1
ラストセットは小休憩後にもう1レップできたなあ。サボってしまって反省。
インクラインベンチ
- 90*8
- 90*4.4
脚側に荷重するとちょっといい感じだった。
マシン少々
押したり引いたり