2023/11/20からの1週間

先週はデッドリフトできず。今週はできるようにがんばろ

2023/11/20

105Kg

• 〇〇 ✕ 〇〇
• 〇〇 〇〇
• 〇〇 〇〇

だいぶインターバル短めでいけるようになった。もう少しって感じ

80Kg

• 〇〇✕
• 〇〇✕
• 〇〇✕
• 〇✕

1発目は軽いけど、そっからが課題かなあ。でもいい感じ

• 110*8
• 110*6
• 110*7
• 110*3

2セット目の呼吸が甘くてちょっと崩れた。軽い感じに上がるようになったけど、油断せずにやろう

• 85*10
• 85*8.2

サブセットは先週よりおしい

• 105*7
• 105*8
• 105*4

いい感じだったけど、3セット目で手首がうまくはまらず崩れた。ただ、肩甲骨がハマる時は良い感じになってくれたので、このペースで行きたい

合間にマシンカールやった

2023/11/22

• 140*8
• 140*7
• 140*6
• 140*4

確実に伸びてきた。サブセット効果かしら？

• 105*10
• 105*10

サブセットクリア！

• 60*7
• 60*7
• 60*7
• 60*3

まーしんどい

• 60*8
• 60*8
• 60*6.2

合間に懸垂

• 9
• 9
• 9
• 1

次回は計29レップ

2023/11/26

110Kg

• ✕◯✕
• ◯〇.〇
• ◯✕ ◯

重量落とすか悩むなあ。いっそのこと2レップ5セットとかも良いかも

80Kg

• 〇〇✕
• 〇✕〇
• ◯✕✕

こっちもおなじく。インターバル短くして2レップ5セットを来週試してみよう

• 155*8
• 155*7
• 155*6
• 155*3

サブセット

• 100*10
• 100*6.4

サブセットはスナッチスクワット。続けましょう

• 80*8
• 80*8
• 80*8

クリア！

サブセットにフラットベンチ

• 80*10
• 85*7.3

来週はちゃんと1セット目も85でやろう

合間にマシンローイング