2024/08/06
クリーン&ジャーク×2
105Kg
- 〇〇〇✕
- 〇〇〇✕
- 〇〇〇〇
最終セットが105キロでもマッスルクリーンで行けた。スナッチのフォーム改善してからクリーンがしっくり来ない時が続いてたけど、ちょっと感覚つかめて来たかも
リバースランジ
- 65*12
- 65*10
- 65*12
- 65*6
ベンチプレス
- 100*6
- 100*6
- 100*5
ベルトは必要を感じないけど、リストラップはたまに必要を感じるんだよねえ。回数やってくると手首から不安定になることが多い気がする
懸垂
- 8
- 6
- 6
- 4
2024/08/08
バックスクワット
- 145*5
- 145*5
- 145*5
- 145*4
- 145*4
- 145*2
惜しい
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*6
- 60*6
- 60*4
デッドリフト
- 160*7
- 160*2
2024/08/10
スナッチ
80Kg
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
クリア！素手でもほぼ確実に1レップ目は上で取れるし、調子良いと2レップ目も良い感じに取れる。次週からは2.5プラスしよう
ジャーク練習
110Kg
- 〇✕
- 〇✕
- 〇〇
- ✕
ジャークでも潜る意識を強めたらちょっと感覚良かった
腕立て伏せ
25kg加重
- 12
- 12
- 8
インバーテッドロウ
- 10
- 10
- 8
ちょっとできるようになった
総評
先週はデロードということでスナッチMAXにひたすら挑戦していたけど、無事に92.5KgのライフタイムPRを達成できた。クリーンも良い感じに仕上がってきたので、まだまだ成長できる気がして嬉しいなあ
来週も頑張ろう