2020/10/08 BIg3()Day_どうプラトーを乗り越えようかしら？

トレ前覚書

省略

プッシュプレス

伸び悩みの1つ目がこちらのプッシュプレス。ん～そろそろクリアできてないとオカシイんだよなあと思いつつやっているので、ちょっとプログラムを変えてみる。来週からは、100*3*3を予定。ウエリフ系の種目なので、3レップである程度重量を求める作戦。

どうしても、4レップ目以降のセットアップがずれる事もあるので、低レップで頑張っていく。

トータルボリュームはだいぶ落ちちゃうんだけど、まあしょうがないかな。

2セット目と3セット目が、一回も小休憩を挟むこと無く完遂できた(終わってから死んだけど、、、)。とりあえずスクワット系に関しては問題ないかなあと。

課題はプッシュプレスとベンチプレスである。

こちらも絶賛プラトー中。プッシュプレスは、ボリューム減らして強度を増やす作戦なので、ベンチプレスは逆に強度減らしてボリュームを増やす作戦にしよう。

具体的には、110キロの5*5。スクワットの5*5はさすがに嫌だけど、まあベンチプレスなら良いでしょう。一応減量中の身なので、これも無理そうならまた考えるけど、とりあえず120の壁を突破するためにある程度重たい重量をたくさん上げる作戦。

とりあえず来週からやってみる。

スクワット頑張りすぎて、ここまで持たんかった。いい感じでセットは組めてるので、まあ良しとしよう。