2020/09/25 パワーDay!

トレ前覚書

省略

パワークリーン

  1. 105*3
  2. 105*2.1
  3. 105*1.1.1

セミナー後初のパワークリーン。教わったセットアップになってから、挙上距離が短くなった感覚があってとてもGood。若干の寝不足と湿気の不快指数でネガがあったけど、結構いい感じに挙げれてたかな。

パーソナルで教わった、上半身を1枚の板と考えて恥骨から乳首までの上半身全てを天井に放る感覚を忘れないようにしよう。

スナッチハイプル

  1. 80*4.1
  2. 80*3.2
  3. 80*3.2

クリーンで気合が入り過ぎたのか、前回よりも上がりが地味だった。まあ、こんな日もある。

スクワット

  1. 160*3.3
  2. 145*8
  3. 135*8.3

Big3()の時は155*8がクリアできて、こっちの日ではクリアできていないわけで、重量どうしようか悩んだけど、まあいいやという気持ちでこっちのスクワット160キロスタート。

ようやく戻せたかな~という感覚で嬉しい。

ついでに言うなら、以前担いでいた時よりも確実に体重は減っているはずで、なお嬉しい。

160も疲れたけど、2セット目の145は最後の2レップを休憩なしの気合で挙げたのでだいぶ疲れた。ま、こんな調子でやっていこう。

インクラインベンチプレス

  1. 80*8
  2. 80*8
  3. 60*8 軽すぎた

インクラインは引き続き重量設定に悩み中。最終セットが60だと軽すぎたので、次は70かな。フラットベンチと同じようで違う感覚で鍛えれるので、結構気に入ってる。

これで、次回のBig3()Dayの時に、胸筋があんまり疲労していなければ、負荷調節が上手く行っていると見なせるので楽しみ。できれば続けたいしね。

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