2020/10/12 ウエリフDay!
トレ前覚書
- スナッチ75*5*3
- 1クリーン2ジャーク 115*3
- デッドリフト
- デッドリフト撮影
スナッチとクリーンに関しては、爪先まで飛び切るイメージをもっと鮮明に持ってやってみよう。毎週思うけど、ウエイトリフティングやる前日ってホントに楽しみである。
デッドリフトは、ストラップを使用する。この方が上げるの楽だしそろそろ手のひら保護しないと、他に支障が出そう。この後、撮影するので155キロを限界までの1セット。
デッドリフト撮影リスト
全て同一重量で、今回は全部見本を撮影する。撮影には、Ipadとスマホの2台を利用して、斜め後ろからと横から撮影する。今回撮影するのは、
- ノーサウンド(ストラップ)
- 膝からドロップ(素手)
- 膝からドロップ(ストラップ)
- ドロップOK(素手)
- ドロップOK(ストラップ)
の、計5種類。全て5レップで重量は135キロを予定。
ということで、いざ本番！
スナッチ
- 75*5
- 75*4.1
- 75*3.2
爪先まで!を意識すると、たまにとんでもなく上に上がって焦る。んで、疲れる。
まだまだ伸びしろがあるという解釈で間違っていないと思うけど、コントロールできるように頑張る。後、5レップの3セットを行うと、疲れが来すぎて後ろの1クリーン2ジャークに支障がでる。
コーチの意見も参考に、次からは3レップ3セットで重量を上げよう。ついでに、パワーDayのハイプルも3*3にする。重さは5キロ増しってところかなあ。
1クリーン2ジャーク
スナッチで疲れすぎて散々でした。
デッドリフト
- 155*8 クリア!
撮影でイッパイやったので、こちらでは1セットのみ。155キロで8レップこなせたのでクリア。次回からは160キロでスタート。
デッドリフトの重量もだいぶ戻ってきたので一安心。ただまあ、ベストまではまだまだ遠いので、焦らず頑張ろう。
デッドリフト撮影
ノーサウンドやら膝からなどを、ストラップ使ったり素手でやったりと、135キロで計25レップ。
心の底から疲れた。
んで、動画編集で更に疲れております。。。
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