2020/10/15 Big3()

トレ前覚書

省略

プッシュプレス

  1. 100*2.1
  2. 100*2.1
  3. 100*1.1.1

コーチの助言もあり、ウエリフ系の種目は全て1セットにつき上限3レップでトレーニングする。プッシュプレスは、3*3。やってみると、確かにこっちの方がパワー鍛えてる感じがあって良い。

1レップ1レップ真剣に取り組めるのは3レップまでってところかしら。

バックスクワット

  1. 160*4.3
  2. 150*…

160キロでできる回数がちょっとずつだけど、上がっているのでこのまま行きたい。2セット目の1レップ目で筋肉痛だった胸腰筋膜が攣った。ちょっと危なかったけど、バーベルラックに戻して今回は終わり。

ベンチプレス

  1. 110*5
  2. 110*5
  3. 110*5
  4. 110*5
  5. 110*5 クリア!

しばらくやるつもりだった110*5*5は、まさかの初回クリアである。ということは、115~120の間に壁があるっぽいので、1.25プレートも使いながら打破する作戦に移る。

次回は115*5*5だな。ベンチプレスでもバーを見ずに天井見てた方がやりやすかったので、そこだけ継続していこう。

スナッチグリップルーマニアンデッドリフト

ちょっと怖かったので辞めといた。この記事書いてるのがちょうどトレーニングしてた12時間後なんだけど、とりあえず筋肉痛はあるけど変な痛みは無い感じ。安静にしてましょ。

コメント欄

コメントはお気軽にどうぞ!応援メッセや簡単な報告でも励みになります。もちろん、記事に対する質問や指摘も大歓迎です。コメントは承認制にしておりますので、サイトに表示されるまではしばらくお待ちください。

ご入力いただいたメールアドレスが当サイトに表示されたりする事はありませんのでご安心ください。管理人から返信をしても、ご入力いただいたメールアドレスへお知らせは行きません。返信を希望される方は、お問い合わせページよりご連絡ください。

コメント入力欄

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください