2020/10/15 Big3()

トレ前覚書

省略

プッシュプレス

1. 100*2.1
2. 100*2.1
3. 100*1.1.1

コーチの助言もあり、ウエリフ系の種目は全て1セットにつき上限3レップでトレーニングする。プッシュプレスは、3*3。やってみると、確かにこっちの方がパワー鍛えてる感じがあって良い。

1レップ1レップ真剣に取り組めるのは3レップまでってところかしら。

バックスクワット

1. 160*4.3
2. 150*…

160キロでできる回数がちょっとずつだけど、上がっているのでこのまま行きたい。2セット目の1レップ目で筋肉痛だった胸腰筋膜が攣った。ちょっと危なかったけど、バーベルラックに戻して今回は終わり。

ベンチプレス

1. 110*5
2. 110*5
3. 110*5
4. 110*5
5. 110*5 クリア!

しばらくやるつもりだった110*5*5は、まさかの初回クリアである。ということは、115~120の間に壁があるっぽいので、1.25プレートも使いながら打破する作戦に移る。

次回は115*5*5だな。ベンチプレスでもバーを見ずに天井見てた方がやりやすかったので、そこだけ継続していこう。

スナッチグリップルーマニアンデッドリフト

ちょっと怖かったので辞めといた。この記事書いてるのがちょうどトレーニングしてた12時間後なんだけど、とりあえず筋肉痛はあるけど変な痛みは無い感じ。安静にしてましょ。