2022/07/04からの1週目【スクワットいっぱい】

2022/07/04

クリーン&プレス・ジャーク

85Kg

1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
2. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
3. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇✕ 〇〇

ラストセットが惜しかった。そろそろ疲労が溜まってきてる感じがあるなあ。

コントロールスナッチ

75Kg

1. 〇〇〇
2. 〇〇〇
3. 〇〇✕ ✕

何故か3セットで辞めてしまった。ただ、こちらもラストレップがどうしても挙がらなかったなあ。金曜日はキチンと5セットやること！

スナッチバランス

95Kg

1. ×
2. 〇〇〇
3. 〇〇
4. 〇〇

この辺から急に重さが身体に来る。けど、それなりにがんばろ

バックスクワット

1. 155*1.3.1
2. 150*5
3. 150*2.2

重かった。

2022/07/06

そろそろ疲労が溜まってきたところだろうか？ちょっと自信無い状態でジムいってみる。

ベンチプレス

1. 115*5
2. 115*4.1
3. 115*4.1

スクワットラックの関係で、ベンチスタート。

先週に意識することを決めた、1レップごとの呼吸がかなり良い感じにハマった。これを次週はフロントスクワットやった後にやりたいんだけど、できるのかしら？

フロントスクワット

1. 120*5
2. 120*5
3. 120*5

疲労も来てるし、3セットで終了。ただ、この感じだと来週でクリアできそう。

デッドリフト

死んだ

ヒトリで黙々とできるレンタルジムももちろん楽しいんだけど、知り合いと喋りながら更に知り合いが増える環境のジムも楽しい。バランス良く使って行きたいなあ。

2022/07/08

クリーン&プレス・ジャーク

85Kg

1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
2. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
3. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇

クリア！カーフレイズの効果か、クリーンが軽い感じだった。

コントロールスナッチ

75Kg

1. 〇〇〇
2. 〇〇〇
3. 〇〇〇
4. △〇〇
5. 〇〇✕ 〇

ちゃんと5セットやったぞ。もうちょいでクリアできそう。

バックスクワット

155*3.2

1セットも完遂できないなら、まだ疲労が抜けてないと判断。というわけで、辞めといた。

懸垂

1. 10
2. 9.1
3. 6.4

何故かしっかりできた。慣れが戻ってきたかな。

インクラインベンチ

1. 85*8
2. 85*8
3. 85*5.3

こちらもボチボチ、今のベンチに慣れてきた。