2022/07/04からの1週目【スクワットいっぱい】

2022/07/04

クリーン&プレス・ジャーク

85Kg

  1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  2. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  3. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇✕ 〇〇

ラストセットが惜しかった。そろそろ疲労が溜まってきてる感じがあるなあ。

コントロールスナッチ

75Kg

  1. 〇〇〇
  2. 〇〇〇
  3. 〇〇✕ ✕

何故か3セットで辞めてしまった。ただ、こちらもラストレップがどうしても挙がらなかったなあ。金曜日はキチンと5セットやること!

スナッチバランス

95Kg

  1. ×
  2. 〇〇〇
  3. 〇〇
  4. 〇〇

この辺から急に重さが身体に来る。けど、それなりにがんばろ

バックスクワット

  1. 155*1.3.1
  2. 150*5
  3. 150*2.2

重かった。

2022/07/06

そろそろ疲労が溜まってきたところだろうか?ちょっと自信無い状態でジムいってみる。

ベンチプレス

  1. 115*5
  2. 115*4.1
  3. 115*4.1

スクワットラックの関係で、ベンチスタート。

先週に意識することを決めた、1レップごとの呼吸がかなり良い感じにハマった。これを次週はフロントスクワットやった後にやりたいんだけど、できるのかしら?

フロントスクワット

  1. 120*5
  2. 120*5
  3. 120*5

疲労も来てるし、3セットで終了。ただ、この感じだと来週でクリアできそう。

デッドリフト

死んだ

ヒトリで黙々とできるレンタルジムももちろん楽しいんだけど、知り合いと喋りながら更に知り合いが増える環境のジムも楽しい。バランス良く使って行きたいなあ。

2022/07/08

クリーン&プレス・ジャーク

85Kg

  1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  2. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  3. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇

クリア!カーフレイズの効果か、クリーンが軽い感じだった。

コントロールスナッチ

75Kg

  1. 〇〇〇
  2. 〇〇〇
  3. 〇〇〇
  4. △〇〇
  5. 〇〇✕ 〇

ちゃんと5セットやったぞ。もうちょいでクリアできそう。

バックスクワット

155*3.2

1セットも完遂できないなら、まだ疲労が抜けてないと判断。というわけで、辞めといた。

懸垂

  1. 10
  2. 9.1
  3. 6.4

何故かしっかりできた。慣れが戻ってきたかな。

インクラインベンチ

  1. 85*8
  2. 85*8
  3. 85*5.3

こちらもボチボチ、今のベンチに慣れてきた。

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