2021/06/14 ウエリフDay

トレ前覚書

スナッチは、前回意識したファーストプルからセカンドプルにかけてのスッと引いてギュン！を意識。エクステンション時の目線と戻しもしっかりやろう。

書き出したら、全動作について書いてた。。。成長があるのか、無いのか。

クリーンはとりあえず良しとしておこう。ジャークは、クルブシ重心が安定していない時があるので、そこんとこしっかりやりたい。

パワークリーンは110キロが全部上でとれるように頑張る。

懸垂はノルマが33レップ。そろそろ、1セット目と2セット目は10レップこなしたいところ。

後はいつもどおり頑張ろう！！！

まさかのオールクリア！しかも、最初の1レップはパワースナッチできるおまけ付きである。

意識としての、スッと引いてギュン！がとても良い感じに作用してる。今後はギュン！の部分のアップデート、、、というか細分化作業かな。

エクステンション時の目線や小指球、または戻しのスピードを意識しながら成長すれば、今年中に100キロが見えるかも。

次回のセミナーまでに色々と質問事項を洗い出したいので、今後も色々考えながらやっていこう。

最終レップは、クリーンすら上がらなかったのだけど、その他はジャークも行けたの良しとしよう。ジャークの意識点もディップ時はしゃがむというよりは、骨盤を後ろへ流すだけの意識のほうが良い感じのような気がする。

ここについては、もうちょい詰めて考えたいところ。

最終セットは、第4セットでスクワットすらできないほどに疲れてたけど、クリーンの時もスッと引いてギュン！を意識したら、かなり上の方でキャッチできた。

ので、次週はクリーンでもしっかり、スッと引いてギュン！を意識していこう。

だいぶ慣れてきたけど、まだまだ弱い。もうちょい強くなろう。

こちらはクリア！次回から60キロでセットしよう。

30秒程度で力尽きた。しばらく、80キロ荷重を余裕でこなせるようになるまで、85キロは封印しよう。

こちらはクリア！次週は35キロでやってみよう。

もうやりたくない。