トレ前覚書
省略
スナッチ
調子悪かった。というか、先日からの腰の疲れをずっと引きずっており、ちょっと疲労抜きの感覚でのエクササイズだった。
ここ数ヶ月の腰のハリや疲労に関しては、ちょっと思いついたことがあるので、最後に書く。
１クリーン２ジャーク
まあまあ
デッドリフト
前回、140キロでできたので、今回は重量を上げつつフォームをクソ丁寧にして、145を6.2。面白いことにデッドリフトだと、腰のハリを感じなかったので嬉しい。
来週はしっかりセットが組めると良いなあ
さらばプッシュプレス
Big3 Dayに入れていたプッシュプレスだけど、トレーニングメニューから外すことにした。
理由としては、どうしても最終レップあたりで中途半端に上がったバーベルを何とか差し上げるために腰をグリグリしてしまう。プッシュプレスの基本として、飛んたらすぐに潜り込むという理屈はわかっているけど、やはり胸の力を使いたがって腰を反ってしまう。
ヘックスバーを使ったプッシュプレスとかなら、上記の心配はなさそうだけど、まあ現状無いしなあ。。。
どう考えてもプッシュプレスをやりだしてから、腰の疲れがましている気がするので実験的に外す。
しばらくやってみて、プッシュプレスを外しても腰の疲れが取れなければ、プッシュプレスの嫌疑が晴れるので、改めてメニューに加えよう。
代替種目は？
とりあえずはスナッチバランスを入れる。中村だと落とせないので、中重量で5レップを3セットかな。首に落とすと痛いので、しっかり三角筋後部辺りに下ろす事を意識してやろう。
これで、腰のハリが取れると良いなあ。
