2021/02/08 ウエリフDay

トレ前覚書

スナッチは、80*3*3。前回はすべてのセットで最初の1レップを失敗しただけなので、ここを上手くキャッチできれば良い。バーの軌道コントロールをキチンとやればいけるはず。

C&Jがちと問題で、今回も115を1回も挙げれなかったら、とりあえず落とそう。

後、今回のクリーン&ジャークは、バーベルだけからスタートして、20・40・60・80と重量を刻んでやってみる。いつもよりも、少し時間を詰め気味にやろう。

デッドリフトは、前回の腰のハリでできなかったので、今回はリベンジ。165と145で行う。

ショルダープレスは、55*8*3をクリアしたので60で行う。スーパーセットで懸垂することも忘れないように！

というわけで、、、いざ！！！

すべて80キロで実施。第一レップがすべてできたのが嬉しい。そして、何より第3セットだけだけどオール○を付けれた。他のセットもほんの少しだけズレてただけなので、もうちょいの修正でクリアできそう。

次こそは！

すべて115キロで実施。最終セット入る前に力尽きた。

バーベルオンリーからセットを開始していって、徐々に重量を上げた方が良い感じなので、次回以降もこれで行こう。

ただ、時間のコントロールがシビアになるので、そこだけ注意。

クリーンが終わってから、ジャークの準備中に呼吸を落ち着ける事ができてるのと、ジャークのバー軌道が良い感じに上がってる気がする。

クリーン自体は、実はちょっとしっくり来てないんだけど、理由がわからん。色々試してみよう。

疲れた。前回は腰のハリでできなかったけど、今回はしっかりできたので良しとしよう。

時間切れで3セット目ができず。ショルダープレスの重量は、60キロでストレートにセットで良さげ。

来週は、インターバルをコントロールして、3セットできるようにしよう。