2021/02/06 パワーDay

トレ前覚書

省略

パワークリーン

1. 105*2.1
2. 105*2.1
3. 105*2.1

ん～まあまあと言ったところか。

特別良い所も悪いところも見当たらない感じ。あえて言うなら、アップで遊んでいたプッシュジャークが軽い重量だと良い感じだった。どの重量で詰まるか疑問に思ったので、次のウエリフDayは、もうちょい時間を詰めてクリーン＆ジャークも20キロから順々にやってみよう。

スナッチハイプル

1. 85*3
2. 85*3
3. 85*1.1.1

だいぶ上げて下ろしての動作がブレずに出来るようになったかな。バーベルを通したいところにキチンと動かせば、トリプルエクステンションからの着地がブレずにきれいに着地できる。

このためには、必要な筋力を必要なだけ出す出力のコントロールが必要になるんだけど、ようやくわかってきたような。。。

スクワット

1. 145*5.3
2. 145*5.3
3. 140*1

最終セットは力尽きた。ローバーは、クリーンやハイプルと使う筋肉が被るからか、ハイバーやってた時よりも明らかにセットがしんどい。

ただ、もうちょいローバーを極めていきたいので、次週はパワーDayのスクワットは140キロでセットしよう。

これでもしんどい場合は、フロントスクワットにしようかなあ。

インクラインベンチプレス

1. 80*6

諸々時間かかったのもあって、集中切れたから1セットやって終わり。