2024/01/22～・リフレッシュ明け2週目

ちょっと週の前半にバタバタしてて、月曜日と火曜日をお休み

水曜日にAやって木曜日にBやる予定。月・火休んだから体力割りと元気

2024/01/24

110Kg

• 〇✕〇〇
• 〇〇〇✕
• 〇〇 〇〇

初の110Kgは意外と良い感触だった。レディースバーで若干やりづらかったけど、逆にバーのしなり練習には良いかも。

ジャークディップについては、確実に進歩していると信じたい。

82.5Kg

• 〇〇
• 〇〇
• 〇〇
• 〇〇
• 〇〇

まさかのクリア！2日空けたのがでかいのか、馬鹿みたいにサブセットしたのがでかいのか？色んな要素が絡んでるだろうけど、成長してるのは素直に嬉しい

• 115*8
• 115*7
• 115*6
• 115*3

翌日バックスクワットするからサブセットは無し

• 105*7
• 105*6
• 105*6

サブセット

借金返済していないので、3セットした

• 80*10
• 80*7
• 80*8

合間にマシンカール

2024/01/25

• 120*5
• 120*5
• 120*5

結構良い感じなのかな～。しばらくやってみよう。

ジムを選ばないのも良き

• 145*7
• 145*6
• 145*5
• 145*6

連日スクワットの割には良くできた方ではなかろうか

サブセット

• 115*10
• 115*6.4

死んだ

• 60*8
• 60*8
• 60*8

ようやくクリア！キツすぎである

+2.5Kg

• 7
• 7
• 5
• 5

時短セットのミリタリープレスはそろそろキツイ。肩トレを入れたいんだけど、アップライドロウかなあ。

40Kgから始めてみよう

2024/01/27

82.5Kg

• 〇✕
• 〇〇
• 〇〇
• 〇.〇
• 〇✕
• ✕

ぼちぼち良い感じ。デッドリフトのサブセットが良い作用をしてるかな。後はエクステンション後のバー軌道に注意しながらやってみよう。

戻しも鋭く！

105Kg

• 〇〇〇
• 〇〇✕
• 〇〇〇
• 〇〇

• 155*8
• 155*8
• 155*5
• 155*3

サブセット

• 105*8
• 105*8
• 105*4

• 85*8
• 85*8
• 85*5
• 85*3

総評

スクワット日が連日になった割には良かったかな。ファーストプルで地面を押し続ける感覚は、ここ数ヶ月のスクワット狂によって、なんか理解しやすくなった気がする

これからも継続しよう。キツイけど

後は痩せねばまずい。年末年始で3キロ近く太ったので、まずは戻しつつ痩せよう。