トレ前覚書
- スナッチ pull to knee
- ハングクリーン
- デッドリフト
- インクラインベンチプレス
1～3は重量的にも順々に重くなっていくので都合良き。プルトゥニーはスナッチの重量程度の85キロで行って感覚を養おう。
ハングクリーンが90キロで3レップ3セット。
デッドリフトは165キロと150キロ。デッドリフトは最近調子が良いので、165の8レップがクリアできると嬉しいなあ。
引きまくったら、最後にインクラインベンチプレスを行って締め。
というわけで、、、いざ！！！
スナッチ Pull to knee
- 85*2*3
ちょっと感覚掴めたような。。。
いかんせん、鍛えるというよりは練習に近いので、どうやったら一番上手くなれるか試行錯誤中。
2レップを1セットにして、最初のレップを膝まで、次レップはハイプルまで、とやった方が感覚掴めるやろか？もしくは3レップを1セットで膝 膝 胸とか？
うーーん悩む。とりあえず、膝までの動き(ファーストプル)を良くしてセカンドプルに繋げよう。月曜日のウエリフDayで成果出てると良いなあ。
ハングクリーン
- 95*3
- 95*3
- 95*3
意外なこととクリア！全部上でバッチリ取れた。最後のエクステンションは、まだまだ良くできそうなので、次週はもっと絞り込めるようにつま先を使おう。
デッドリフト
- 165*7.3
- 150*7.3
おそらく次週でクリアできる。ので、次週クリアしましょ。
インクラインベンチプレス
- 85*8
- 85*6.2
- 85*5.3
とりあえず、全セットを85キロでできるようになった。胸の筋力ももうちょいついてくると嬉しい。