2021/06/11 引いて引いて引きまくる最後に押す

トレ前覚書

  1. スナッチ pull to knee
  2. ハングクリーン
  3. デッドリフト
  4. インクラインベンチプレス

1~3は重量的にも順々に重くなっていくので都合良き。プルトゥニーはスナッチの重量程度の85キロで行って感覚を養おう。

ハングクリーンが90キロで3レップ3セット。

デッドリフトは165キロと150キロ。デッドリフトは最近調子が良いので、165の8レップがクリアできると嬉しいなあ。

引きまくったら、最後にインクラインベンチプレスを行って締め。

というわけで、、、いざ!!!

スナッチ Pull to knee

  1. 85*2*3

ちょっと感覚掴めたような。。。

いかんせん、鍛えるというよりは練習に近いので、どうやったら一番上手くなれるか試行錯誤中。

2レップを1セットにして、最初のレップを膝まで、次レップはハイプルまで、とやった方が感覚掴めるやろか?もしくは3レップを1セットで膝 膝 胸とか?

うーーん悩む。とりあえず、膝までの動き(ファーストプル)を良くしてセカンドプルに繋げよう。月曜日のウエリフDayで成果出てると良いなあ。

ハングクリーン

  1. 95*3
  2. 95*3
  3. 95*3

意外なこととクリア!全部上でバッチリ取れた。最後のエクステンションは、まだまだ良くできそうなので、次週はもっと絞り込めるようにつま先を使おう。

デッドリフト

  1. 165*7.3
  2. 150*7.3

おそらく次週でクリアできる。ので、次週クリアしましょ。

インクラインベンチプレス

  1. 85*8
  2. 85*6.2
  3. 85*5.3

とりあえず、全セットを85キロでできるようになった。胸の筋力ももうちょいついてくると嬉しい。

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