IFの生活習慣とカーディオが結構良い感じに体重減少に役立ってくれてる。油断せずに継続していこう
2023/10/17
C&J→HC&J
105Kg
- 〇〇〇〇
- 〇〇〇✕
- 〇〇〇〇
なにげにC&J後のHCが上で取れた。山城パーソナル効果かな。具体的な修正点はバーが近くなったところとジャーク前の姿勢が良くなった感覚はある。
もうちょい伸ばしたい
ハングスナッチ
80Kg
- 3
- 3
- 1.00
- 2
結構良い感じ。ハングの状態から一度下ろす時に背中の引き締めも緩まってるから、股関節は緩めても上背部は緩めないように気を付けよう
フロントスクワット
- 100*8
- 115*6
- 115*5
- 105*6
左腿は攣ったり攣らなかったり。大丈夫かな
ベンチプレス
- 105*6
- 105*5
- 100*5
ちょっと下手だった。俺はうまくなれるのかしら？
カーディオ
- ロウイング3分*3
- エリプティカル2Km
エリプティカルは4Km目標だったけど死んだ。
2023/10/18
連日筋トレ
ホントは避けたかったけど、19日ができなさそうな予定だったので連日で頑張る
バックスクワット
- 140*7
- 140*6
- 140*3
左腿が攣ったのが深部で起きた。フロントスクワットもビリビリはしたけど問題なかったし、次週には完全復活してると良いなあ
リバースランジは怖かったのでパス
懸垂
MPと時短セット
- 8
- 8
- 6
- 2
惜しい
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*8
- 60*6.2
こっちももうちょい
カーディオ
エリプティカルを6Km
2023/10/20
ジャーク練習
- 105*2.1
- 105*3
- 105*2.0.1
腹筋側で支えるイメージがわかった気がする。おかげで腹筋がつかれたし。
んで、その方が潜りやすくなったのと、ウエイトリフターあるあるのカッコいい音が出るようになった。もうちょい伸びそう
パワースナッチ
- 75*3
- 75*3
- 75*2.0.1
おしかった。こっちも背中での引込がうまくいったかな
デッドリフト
- 150*8
- 150*6
- 150*7
- 150*3
3セット目を素手でやったんだけど、素手の方が身体に近い位置で引ける感覚があるなあ。次回はオール素手もありかも
インクラインベンチプレス
- 80*8
- 80*6
- 80*7
- 80*3
もうちょい