2021/06/21 ウエリフDay!

トレ前覚書

  1. スナッチ
  2. クリーン&ジャーク
  3. パワークリーン&フロントスクワット
  4. 懸垂
  5. ショルダープレス
  6. 体幹サーキット

スナッチは先週85キロがクリアできたので、90キロで2*3。スッと引いてギュン!のうち、スッとを割と無意識にできるようになったので、ギュン!!!の部分を意識してやろう。小指球と目線・そして戻し。頑張るます。

クリーン&ジャークも、ジャークディップが先週は割と上手くいったので、引き続き。股関節の引き込みとバーベルを真上よりもやや後ろ側へ差し込む意識を大切にしよう。

パワークリーンは頑張る。

懸垂の義務は34レップ。そろそろ真面目に荷重したいような、、、

ショルダープレスは50キロクリアで55*8*3。体幹サーキットは前回のメモ書きを忘れずに。

というわけで、、、いざ!!!

スナッチ

  1. 90 ◯ ×
  2. 90 × ×
  3. 88 ◯ ×

さすがに90キロへの増量は、ジャンプ率が高すぎかな?というわけで、次週は88キロでやってみる。ただ、今回のスナッチとクリーンは、若干ギクシャクしていた感覚が強い。

重量によるものなのか?そうでないのか?

そこら編は謎なんだけど、次回のハイプルの時に修正できるようにしよう。

クリーン&ジャーク

  1. 115 ◯ ◯
  2. 115 ◯ ×
  3. 115 × ×

急遽で仕事入ったからここまで。クリーンもちょいと微妙だったかな。セカンドプルからの引き込みが横方向に強すぎて、体にぶつける感じになってた。もうちょい斜め上軌道の方がスムーズにエクステンションが起こせるはず。

ギクシャク感も強かったし、以降のトレーニングは来週に持ち越し。

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