トレ前覚え書き
- パワークリーン
- スナッチハイプル
- バックスクワット
- インクラインベンチプレス
パワークリーンやハイプルに関しては、コーチの言いつけを守るようにやってみよう。具体的には、スクープ(膝から恥骨までの引きつけ)・トリプルエクステンション・戻しを素早く、といったところか。
ハイプルは今日から90キロで行う。流石にパワースナッチを試す勇気は持てんけど、やってみる面白いかしら？
スクワットはオールBSQで統一。重量設定は後でメモ帳を見返そう。
IBPに関しては、前回のBPがダメダメ過ぎたけど、疲労も抜きたいので80の1セットをしたら、後は重量を落としていく予定。
というわけで、いざ本番!!!
パワークリーン
- 105*3
- 105*3
- 105*3
クリーンに従事しようと計画してたけど、ジャークもしてしまって結構ぐたぐただった。年明け1発目だし、良しとしよう。
クリーン自体は良い時と悪い時の差がくっきり出た。ちょっと原因がわからないんだけど、この差を無くしていきたい。
スナッチハイプル
結局、パワーキャッチのスナッチを数回してしまった。パワークリーンで疲れが出てるからか、こちらも良い時と悪い時の差が激しい。
とんでもなくバーベルが軽く感じられる時もあるので、悪くはなって無いと思う。呼吸とタイミングがズレないように注意しよう。
バックスクワット
ローバーでやってみた。次ページにて今年の抱負で書こう
ヘックスバーベンチプレス
- 60*6
- 60*7
- 60*8
ヘックスバーにてベンチプレス。慣れない種目なのでセットを重ねるごとに、可能なレップ数が上がったのが面白い。
やはり、シンプルなバーベル種目といえど、動作習得には時間がかかるということである。
次にいつ、ヘックスバーベンチをするかわからないけど、たまにはやってみたい。