2020/12/18 パワーDay!

トレ前覚え書き

  1. パワークリーン
  2. スナッチハイプル
  3. バックスクワット
  4. インクラインベンチプレス

パワークリーンやハイプルに関しては、コーチの言いつけを守るようにやってみよう。具体的には、スクープ(膝から恥骨までの引きつけ)・トリプルエクステンション・戻しを素早く、といったところか。

ハイプルは今日から90キロで行う。流石にパワースナッチを試す勇気は持てんけど、やってみる面白いかしら?

スクワットはオールBSQで統一。重量設定は後でメモ帳を見返そう。

IBPに関しては、前回のBPがダメダメ過ぎたけど、疲労も抜きたいので80の1セットをしたら、後は重量を落としていく予定。

というわけで、いざ本番!!!

パワークリーン

  1. 105*3
  2. 105*3
  3. 105*3

クリーンに従事しようと計画してたけど、ジャークもしてしまって結構ぐたぐただった。年明け1発目だし、良しとしよう。

クリーン自体は良い時と悪い時の差がくっきり出た。ちょっと原因がわからないんだけど、この差を無くしていきたい。

スナッチハイプル

結局、パワーキャッチのスナッチを数回してしまった。パワークリーンで疲れが出てるからか、こちらも良い時と悪い時の差が激しい。

とんでもなくバーベルが軽く感じられる時もあるので、悪くはなって無いと思う。呼吸とタイミングがズレないように注意しよう。

バックスクワット

ローバーでやってみた。次ページにて今年の抱負で書こう

ヘックスバーベンチプレス

  1. 60*6
  2. 60*7
  3. 60*8

ヘックスバーにてベンチプレス。慣れない種目なのでセットを重ねるごとに、可能なレップ数が上がったのが面白い。

やはり、シンプルなバーベル種目といえど、動作習得には時間がかかるということである。

次にいつ、ヘックスバーベンチをするかわからないけど、たまにはやってみたい。

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