2022年6月13日からの2週目【3*3Week】

2022年6月13日

動きの修正講習

2022年6月15日

バックスクワット

  1. 167.5*3
  2. 167.5*2.1
  3. 167.5*0 死亡

まだちょいと早いかなあ。言い訳は好きじゃないけど、仕事の疲れとジムの湿度が高くて不快指数が半端ないので、イマイチ集中力が上がらん。

ベンチプレス

  1. 127.5*2
  2. 127.5*1

スクワット同様でやる気が起きなかった。

マシンロー

  1. 87*8
  2. 87*8
  3. 87*4

こっちはがんばれたかねえ

マシンショルダー

  1. 68*8
  2. 68*8
  3. 68*5

こっちもそこそこ

2022/06/17

クリーン&プレス・ジャーク

90Kg

  1. ○○○ ○○○ ○○×
  2. ○○○ ○○× ○○×

85Kg

  1. ○○○ ○○○ ○○×

この感じだと、次回は85からのスタートで良いかな。

コントロールスナッチ

75Kg

  1. ○ ○ ○
  2. ○ ○ ×
  3. ○ ○ ○

最後、すごーく粘ったけど挙げれて良かった。

デッドリフト

さすがに無理だった

懸垂

デブ

  1. 10
  2. 6
  3. 死亡

インクラインベンチ

  1. 80*8
  2. 80*8

懸垂とインクラインは久しぶりすぎて、調子出なかった。

総括

仕事が忙してくて、イマイチトレーニングに集中できなかったんだけど、こういう場合は中重量・中レップ・多セット組が良いような感じがする。

たくさんやって汗かいて、しっかり疲労しないとなんか爽快感にも欠ける。というわけで、来週からのトレメニューを見直そうかな。

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