2021/07/16引いて引いて引いて、2021/07/06押す

トレ前覚書

  1. スナッチ Pull to Knee
  2. ハングクリーン
  3. デッドリフト

Pull to Kneeは割と重めの105*3*3でいこう。ハングクリーンも一緒。

デッドリフトは170と160キロの2セット。引きまくりDayは久々なのでちょっと楽しみ。

というわけで、、、いざ!!!

スナッチ Pull to Knee

  1. 105*3
  2. 105*3
  3. 105*3

割と良い感じに挙げれたので、次回から110。Pull to Kneeを続けるか、Pull to Hipまで伸ばすかは悩みどころなんだけど、とりあえずは伸ばそう。

スナッチのセカンドプルが明らかに下手くそならHipまで行くのもありだけど、まずは膝までの感覚を軽くさせたほうが良いような気がする。

ハングクリーン

  1. 105*2.1
  2. 105*2.1
  3. 105*1.1.1

持った瞬間は「重、いけるかな、、、」と不安になる重量だけど、挙げてみると案外挙がって楽しい。流石に3レップ通しはできなかったけど、キチンと上で取れたし、しばらくこの重量でパワーアップを目指そう。

デッドリフト

  1. 170*7.2
  2. 160*8.2

鏡見るのを嫌いすぎたら、逆にフォームが崩れた。意識しないのが一番なんだけど、意外と自意識過剰だなあと気付く。次週はきにしすぎないようにやろう。

2021/07/06

プッシュプレス→ジャーク

  1. 100*2
  2. 100*2
  3. 100*2
  4. 100*2
  5. 100*1.1

落とせないけどそれなりの練習方としては使えるかな~といった感じ。足裏感覚はジャークでも大切なので、ディップ時からの切り返しやキャッチの時に力を入れる場所なんかも含めて感覚を研ぎ澄ませたい。

インクラインベンチプレス

  1. 85*8
  2. 85*6.2
  3. 85*5.3

まあまあ通して良い感じ。1番頭のセットだけ90にしても良い気がするので、次週は頭のセットだけ85*9を目指そう

体幹サーキット

  1. 80キロプランク クリア!
  2. コペンハーゲンプランク
  3. 5キロ荷重デッドバグ 10*2

プランク80がそろそろ5キロ増やしても良いかなあという感じ。次回のウエリフDayは、85キロにチャレンジするのと荷重デッドバグのフォームチェックをコーチにお願いしよう。

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