2020/09/27 ウエリフDay!

トレ前覚書

省略

スナッチ

  1. 70*5
  2. 70*5
  3. 70*5

というわけでクリア!最終レップがちょっと怪しい&そもそも今回のジムはゴムマットがあって、挙上距離が若干短いけどまあ良いでしょう。

セミナー効果とMA strength効果で、スッと上がって勝手にキャッチみたいな感覚になった。やはり直接人から教わるというのは効果がダンチである。

次回からは、75キロで頑張ろう。

1クリーン2ジャーク

  1. 110 OK
  2. 110 OK
  3. 110 OK

こちらもかなり怪しいがクリア!明確にセミナー効果が出てる。今まで110を上で取れなかったけど、3セット目以外は上で取れた。

ジャークの時に、自分のパワーポジションに下ろす意識をおろそかにしてしまったので、次回のプッシュプレスでは気をつけよう。

デッドリフト

  1. 150*6.2
  2. 135*6.3
  3. 120*8.2

ようやくセットを完遂できた。ただまあ、やはり弱く&下手になっているので、レップ数を稼ぐためにもしっかりやっていこう。オルタネイトグリップで握るとどうしても、不必要にグリップが広くなってしまうので、そこは修正していきたいところ。

後、改めて思うけどデッドリフトは疲れる。

けど、整う。

ミッドサイクリーン

とりあえずは、重量を気にせずバーパスの確認でやっていく。ただ、バーのみ(20キロ)でも結構疲れる。改めてコーチにも確認するけど、バーを太ももで跳ね上げると失敗。あくまで跳ね上げ位置は、恥骨の場所という意識をしっかりと持って上げよう。

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