2020/12/09

トレ前覚え書き

省略

ジャーク練習

ジャークの練習についての今後の予定。

セミナーで学んだ事を活かそうと思うと、やはりスナッチバランスよりも高重量を扱いたい。でも、プッシュプレスはちょっとなあとなるので。

ビハインドネックのプッシュジャークを2レップのフロントからのプッシュジャークを1レップ。

これで1セットにして、3セットやってみよう。重量設定は、次回から90キロスタート

スクワット

  1. BSQ 155*6.3
  2. FSQ 120*6.2
  3. FSQ 110*6.4

ボチボチ良い感じ。ジャーク練習で腰が疲れなければ、BSQを増やしても良いかも。

ベンチプレス

  1. 112.5*5
  2. 112.5*5
  3. 112.5*5
  4. 112.5*4.1
  5. 112.5*5

考えたらもうちょいでクリア。4セット目だけ惜しかった。フォームも安定してきたので、引き続き頑張ろう

デッドリフト

  1. 160*5.3
  2. 145*5

ウエリフDayに出来なかったので、今日は普通のデッドリフト。とりあえず戻ってきたし、腰にも不安を感じなかったので良い。

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