2021/09/04 押したり引いたり

トレ前覚書

1. プッシュプレス
2. デッドリフト
3. インクラインベンチプレス

プッシュプレス

1. 100*2
2. 100*2
3. 100*2
4. 100*1.1
5. 100*1.1

肩の擦れがあまりに痛くて、アンダーアーマーのインナーシャツを買ったら良い感じにできた。ディップのコツもだいぶ掴めて来たかな。

セットアップでは、しっかりと胸を張る。ディップ時はクルブシ側へ引き込む。重心はぶらさないようにする。

これを実行すると、ホントに100キロか？って感覚でバーベルがスッと上がる。後はこれをジャークに転移させるだけ。

クリーンした後にここまで意識できなんだよねえ。

デッドリフト

1. 175*5.3
2. 165*5

今週の頭から始めたHexSQのおかげか、大殿筋周りの筋肉疲労が抜けきってない感覚がある。それでも、それなりに引けたから良しかな。

インクラインベンチプレス

1. 85*8
2. 85*8
3. 85*7.1

普段と違う環境のインクラインで、ベンチの傾きが甘かったからか良く上がった。ただ、最後の1回は調子に乗りすぎて少々危ない体験をしたので、次回はしないように気をつけよう。