トレ前覚書
- ジャンプスクワット
- バックスクワット
- ベンチプレス
- スナッチ練習
覚書は省略
ジャンプスクワット
- 80*5
- 80*5
- 80*3.2
最終セットだけ、ちょっとぐだった。重さ的にはこれがちょうど良い感じ。重量に慣れてくると、連続ジャンプしても着地とディップの繋がりも安定して、まっすぐ上に飛べて良い感じ。
カカト加重でしっかりとディップの意識はできてきたと思うので、つま先でそのまま押す感覚を次週では持ってみよう。
バックスクワット
- 155*5.3
- 145*6.2
- 135*7.3
HexSQのおかげで、確実に足腰の筋力が増してるのがわかる。155キロのセットでもキチンと8レップできるようになりそうなので、このまま頑張っていこう。
ベンチプレス
- 120*4.1
SQとは逆にベンチは結構調子悪い。フォームの固め方はだいぶ固まって来たけど、なんか胸の筋力がついてこない。
次回のIBPもお休みにして、来週のBPまでは胸をお休みさせよう。
スナッチ練習
正式名称は、フローティングスナッチプルトゥアス&セカンドプルデッドリフト的な。
- 80*5
- 80*5
- 80*5
クリア！
これのフォームのコツもようやく掴めてきた。重量はまだまだ上げよう。