トレ前覚書
19日
- バウンディング
- デッドリフト
20日
- パワークリーン&プッシュプレス
胸筋がお疲れ気味だったので、今回はインクラはお休み。
課題のジャークディップ修正に全力を注いでおる。
バウンディング
- 125*5
- 125*5
- 125*5
連続は厳しいけど、1レップずつするなら結構きれいにできてきた感覚がある。あくまで自分が跳ねるのでは無く、バーベルを跳ねさせる感覚が身についてきたかな。
デッドリフト
- 180*5.3
- 165*4.4
こちらもHexSQ効果か、筋力が確実についてきた。特に書くことないのが辛い。
パワークリーン&プッシュプレス
- 100*2
- 100*2
- 100*○ × ○
パワークリーンは全部問題なしで、プッシュプレスが最終1レップミスした。で、泣きの一回で挙げた。
プッシュプレスでは、ディップ時にバーベルが擦れて痛い感覚があった。つまり、自分の場合はディップ開始のホールドから弱い気がする。
ホールドが甘ければ、当然バーベルは前に流れるので、重心そのまま前に流れてしまう。というわけで今後の課題として、【ディップ時のバーベルホールドをしっかり！】が追加される。
タンクトップでトレーニングすれば、痛いからすぐわかるのでちょうど良さげ。
明後日は、クリーン&ジャーク日。ホールド意識して120キロ成功させよう！