さぼってるわけじゃないけど、ブログ更新は忘れがち。気を付けよう
腰の調子も良くなってきたし、良いジムも見つかったし、減量もそこそこ順調なので、質の高いオフシーズンを過ごせるようにこのまま頑張ろう。
2023/10/09
クリーン&ジャーク to ハングクリーン&ジャーク
105Kg
- 〇✕ 〇〇
- 〇〇 〇〇
- 〇〇 .〇〇
何故か1レップ目でミスった。後は3セット目のレップ間休憩が長い。
ジャークなんだけど、前側の足の踏み出しはもっと意識しても良いような気がした。音も出るしカッコいい。ジャーク練習の時に意識してやってみよう
ハングスナッチ
80Kg
- 2.0
- 2.0
- 0.2
- 2
もうちょいってところかな。意外と昨日の疲れがきてるのかしら？
フロントスクワット
- 115*7
- 115*6
- 115*5
- 115*3
まだまだ
ベンチプレス
- 105*7
- 105*5
- 100*5
- 100*6
腰も調子良き。
カーディオ
６Kmをだいたい35分くらい
2023/10/11
バックスクワット
- 135*8
- 135*8
- 135*8
クリア！まあまあいい感じ
リバースランジ
リバースランジ前にVスクワットマシンで遊んだら左腿がつってリタイア
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*8
- 60*6.2
もうちょいでクリアできそう
懸垂
- 8
- 8
- 7
- 1
こっちも惜しい
2023/10/13
左腿の攣りが収まらず、ジャーク練習からデッドリフトまではパス。ついでに不貞腐れて、カーディオもパス
インクラインベンチプレス
- 80*8
- 80*7
- 80*6
- 80*3
ラック毎に慣れが必要なのがちょっと面倒。
2023/10/15
昼間は山城さんのパーソナル。身につけてたはずのことも結構頭から抜けてて反省だけど、伸びしろも見つかった感じで良かった。別途記事に書いて記憶に定着させる
夜に復習兼ねてジムへGO
1クリーン&2ジャーク
遊びでやってみたけど、パーソナル効果が出てた。今までよりもバーベルが近い位置で挙げれるようになったのが良き
デッドリフト
- 150*8
- 150*7
- 150*6
- 150*3
負債返済しても余裕が残ったので、クリアは目前かな4月までに170*8*3くらいで組みたいなあ
カーディオ2種
- ロウイングマシン
- エリプティカル
ロウイングマシンは楽しいけどキツイ。週に1回は広背筋のためにもやろうかな