2024/07/16
PC&J 2set
105Kg
- 〇〇 △✕
- 〇〇 △✕
- 〇〇 ✕ 〇〇
中々2レップ目のクリーンが上で取れない。ただ、クリーンのフォームも再確認できてきたし、そろそろ行けそうな雰囲気
スナッチバランス
- 80*4
- 80*4
- 80*2.2
もうちょいって感じ
フロントスクワット
疲労で死亡。
1週間トータルで見ると、ここのスクワットは疲れ過ぎちゃう気がする。来週はフロントスクワットを外してリバースランジを入れてみよう
ベンチプレス
- 100*8
- 100*5
- 100*6
- 100*5
中々安定しないねえ
懸垂
- 8
- 5
- 3
早急に痩せねばならん
2024/07/18
バックスクワット
- 145*5
- 145*5
- 145*5
- 145*5
- 145*3.2
意外と伸びが良い
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*6.2
- 60*6.2
ちょっと伸びた？
デッドリフト
- 160*7
- 160*4
先週より伸びた
2024/07/20
スナッチ
80Kg
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇✕〇
新フォームがだいぶ板についてきた。2レップとも明らかに上で取れるようになったら重量上げようかな
ジャーク練習
110Kg
- 〇〇
- 〇✕
- ✕〇
- ✕〇
- ✕
もうちょい修行が必要
腕立て伏せ
25Kgプレートを背中に乗せて、10rep×3setがちょっとキツイくらい
来週は12repでセット組もう
インバーテッドロウ
相変わらずキツイ
総括
先週・今週とフルでジムに行けたわけだけど、四頭筋が常に張ってると言うか疲労してる感じ。もうちょいケツ側も鍛えたいので、来週からはDay1のフロントスクワットを抜いてリバースランジを入れてみよう。
合間の日や、早く終わった日のカーディオも頑張って続けていこう