2022年1月の目標とプログラム

目標

2022年中に

を目標にしよう。Big3に関してはそれなりで良いかな。

1月3日現在の体重が88キロから90キロを前後しているので、アベレージとしては順調に落ちてるから体重はOK。

クリーン&ジャークは、目下ジャークが課題。なんだけど、ここ数日ひたすら悩んだらなんとなくジャークもうまくいきそうな気がする。

スナッチはもうちょい。順当に成長してくれれば今年中に100Kgはあがりそう。

今年の頭らへんのプログラムは、

後は、合間にバウンディングやプッシュプレス、有酸素運動を取り入れる感じ。

月曜日のウエリフDayは、しばらくクリーン&ジャークをメインに置く。でも、スナッチもしたいので、2週に1回は１RMチェックをしよう。この時の豊富はやりすぎないこと！

特に減量中はガス欠早いので注意。アップしながらメイン2セット程度に抑えよう。