2022/01/05 スクワットメイン

トレ前覚書

1. ジャンプスクワット
2. バックスクワット
3. ベンチプレス
4. スナッチ練習

年明け1発目のスクワットメイン日。今回はお正月も変わらず、リフティングできていたのでメニューは特別変えずにやるつもり。

減量中であることに変わりはないので、セット数だけ減るかな。

ジャンプスクワット

1. 85*5
2. 85*5
3. 85*5

クリアとして良いかな？って感じ。連続でやるのも1レップずつ呼吸を入れるのもどちらでも安定してセット組めた。ウォームアップだけ丁寧にやって、足裏の感覚をしっかりつかめるように今後もしていこう。

バックスクワット

1. 155*5.3
2. 145*6.3

3セット目もやれないことはなかったけど、良いかなって感じで2セット。155キロで6レップ行けたら、8レップまでは一気に行けそうな感じ。

もうちょい筋力伸びてほしい。

ベンチプレス

1. 110*5
2. 110*5
3. 110*4.3

考えたら、ベンチプレスは結構久しぶり。こんなもんかねえ。

スナッチ練習

1. 95*5
2. 95*5
3. 95*4.1

こちらも軽く感じられた。もしかして、普段やりすぎ？