2022/07/25からの週【スクワットいっぱい&ダイエット】

2022/07/25

91.6Kg

なにげに良い感じ

トレ前覚書

  1. クリーン&プレス・ジャーク
  2. コントロールスナッチ
  3. スナッチバランス
  4. バックスクワット
  5. ベンチプレス

来月からは間違いなく上記のメニューなんだけど、今回できるかは謎?ウエリフ種目は重量が増えるし、ベンチするのは慣れてないけど、できる限り迅速にやってみよう。

クリーン&プレス・ジャーク

90Kg

  1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  2. 〇〇〇 〇〇〇 小休憩 〇〇〇
  3. 〇〇〇 〇〇〇 小休憩 〇〇〇

ちょっと小休憩を挟んだけど、なんとかいけた。もうちょい余裕になってから、95Kgに挑戦しよう。

コントロールスナッチ

80Kg

  1. 〇〇✕
  2. 〇〇✕
  3. 〇〇✕
  4. 〇✕

80kgはちと早いみたい。次回からは77.5Kgでやろうかな。

スナッチバランス

  1. 90*3
  2. 90*3
  3. 90*0.2

スナッチバランスの時は視線を前にしつつ、股関節を引き込みながらディップすると良い感じに降りれる。踏み圧しっかり感じてると、ジャークディップの改善にも繋がりそう。

バックスクワット

  1. 155*4
  2. 155*4
  3. 155*3
  4. 155*2

減量中だからかちょっと甘かった。

ベンチプレス

  1. 115*5
  2. 115*4
  3. 115*3

何故にベンチプレスと言うのは、台が慣れないとやりにくいのだろうか??

2022/07/26

93Kg

焼肉いっぱい食ったしな。今日からまた頑張ろう

2022/07/27

92.3Kg

増えてないのが意外。明日には元に戻るかな。

2022/07/28

91.6Kg

2022/07/29

92.9Kg

なぜ???

トレ前覚書

  1. コントロールスナッチ
  2. クリーン&プレス・ジャーク
  3. デッドリフト
  4. インクラインベンチ
  5. 懸垂

コントロールスナッチ

78Kg

  1. 〇〇〇
  2. 〇〇〇
  3. 〇〇〇
  4. 〇〇×
  5. 〇〇〇

後半までは割りと良い感じ。今まではストラップ使ってたけど、素手でやって1レップ毎に落とした方が楽かも知れないから次回からそっちも試してみよう。

クリーン&プレス・ジャーク

90Kg

  1. 〇〇〇 〇〇〇 〇〇〇
  2. 〇〇〇 〇〇〇 小休憩 〇〇〇
  3. 〇〇〇 〇〇〇 小休憩 〇〇〇

きつい

デッドリフト

  1. 180*5
  2. 180*4
  3. 180*1

デッドも同じくだけど、レンタルジムだと下ろす時に気を使わなくて良いのが楽。もうちょい重いの持ちたい。

インクラインベンチ

  1. 85*8
  2. 85*8
  3. 85*8

クリア!ここのベンチ台にも慣れてきた。次回からは90でやろう。

懸垂

  1. 10
  2. 10
  3. 6
  4. 4

高いところにグリップがある方が何故かキツくて良いので、次回からはそうしよう。

2022/07/30

91.5Kg

2022/07/31

92.9Kg

なんか水分多い

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