2020/12/28 ウエリフDay

トレ前覚え書き

  1. スナッチ
  2. C&J
  3. デッドリフト
  4. ショルダープレス

2020年最後のウエリフDay。スナッチは今までと同じ80*3*3を全てローキャッチする。フォーム修正も兼ねて、今後は全部動画を撮ることにしよう。

C&J は115*1*6で行う。前回の動画チェックで課題になった、ジャークのディップを安定させることを目標にやってみよう。

デッドリフトは160*8からのリバースピラミッド。今日でクリアできると良いけど、どうやろか?

ショルダープレスは、お気に入りのヘックスバーで50*8*3を目標に行う。顎はしっかり引いて二重顎で行うと、腰に不安なく行えて良き。

というわけで、いざ本番!

スナッチ

  1. 80*3
  2. 80*3
  3. 80*3

ま~最悪である。上記のセット中には1本も取れなかった。

あまりに最悪過ぎたので、ストラップをして数本試したところパワーキャッチできたりもしたので、パワーダウンしたわけでは無さそう。

動画を見返してみると、いつもよりもバックステップが大きい。いつもは靴半分程度のバックステップが今日は1つ以上分下がってる。

で、キャッチの時に潜り込みが足りずに失敗する。といった具合。訂正方法としては、バックステップを小さくする。

後ろでなく、上に飛ぶ意識かな。次回、気をつけよう。

C&J

  1. 115 ジャーク ☓
  2. 115 両方 ☓
  3. 115 両方 ☓
  4. 110 ◎
  5. 110 ◎
  6. 115 ◎

やはり115辺りから本格的に面白い。最後の115は半ばヤケクソではあったけど、取れて良かった。とりあえず、次回からも115と110を組み合わせながら成長を促そう。

ディップのブレも意識でちょっとは改善されたと思われる。来週、コーチに色々と聞いてみよう。

デッドリフト

  1. 160*8 クリア!
  2. 145*7.1

デッドリフトがまさかのクリアである。次回からは165キロスタートで頑張ろう。

ショルダープレス

  1. 50*6
  2. 50*5
  3. 50*5

ヘックスバーのデメリットなんだけど、下ろす時にたまにグラついて怖い。のと、自分の場合は顎を完全にひいて鏡を見ずに行うので、感覚的にボトムがわかりづらい。

ここだけ、どうにか修正できるように頑張ろ。

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