2022/09/26
本日はウエイトリフティングのパーソナルなり。
ジャークは良い感じになっているけど、もうちょい伸びしろがありそうなのかな？つま先で最後まで押す感覚をもうちょい養おう。
今までやっていた月曜日のスナッチバランスは抜いて、これからは腕立て伏せ後にカーフレイズを行おう。ちょっと特殊なカーフレイズなので、5レップ3セット辺りから始めよう。
それと、金曜日にしっかりやったトレーニングのおかげでハムとケツの筋肉痛と筋疲労が抜けてなかった。新しいプログラムにして間もないので、とりあえずは継続するけど、1ヵ月くらい試してみて、疲労状態が変わっていなかったらなんか抜こう。
2022/09/27
ベンチプレス
- 117.5*4
- 117.5*3
- 115*4
- 115*4
ここらへんの壁は分厚い。腕立てとかでボリューム足してクリアできるように頑張ろ
2022/09/30
スナッチ
80Kg
上で取れた。ちょいと不格好だったけど取れたので良し
85Kg
ストラップなしでも取れた。
クリーン&ジャーク・プレス
90Kg
- 〇〇〇 〇×
- 〇〇〇 〇〇〇
- 〇〇〇 〇〇〇
お尻の筋肉疲労が取れてないので、2レップずつで。
バックスクワット
- 150*4.1
- 150*3.2
- 150*3.2
インクラインベンチ
- 90*7.1
- 90*8
- 90*7.1
ちょこちょこ強くなってきたかな～
雑感
ずーっとメモで使っているGoogle Keepが3冊目に突入。去年と見返してるとだいぶ弱くなってる。忙しさが桁違いなんだけど、結構悔しいので頑張って戻そ。
で、そっからもうちょい強くなろ