トレ前覚え書き
省略
スナッチバランス
- 75*5
- 75*5
- 75*5
クリア！
そろそろセット後に疲労が来る程度の重量になってきたけど、まだ上げれるかな。80か85辺りでしばらく停滞予定。落とすと怒られるジムなので、慎重に上げていこう
スクワット
- BSQ 155*5.3
- FSQ 115*8
- FSQ 105*8.2
バックスクワットをした後に、腰の疲労感が一切なかったので良い感じである。FSQも慣れて来たのか、そろそろ次回辺りで重量突破できそうな予感。次回のパワーデーはどうしようか悩み中だけど、今日みたいな感じでスクワットは組む予定。
ベンチプレス
- 112.5*5
- 112.5*5
- 112.5*5
- 112.5*4.1
- 112.5*3.3
全部112.5でこなせたのは良かった。後、やっぱりまだまだベンチプレスはフォームが固めきれていない。
ラックアップしてからの、バーの軌道次第で 辛い or 辛くない がとてもとても出る。
肩甲骨をベンチに押し付けるのと、骨盤辺りのマッスグを保てるとバーは楽に上がるので、そこら辺を意識しながら次回はやってみよう。
スナッチグリップルーマニアンデッドリフト
- 115*5
- 115*3.2
- 105*6
これについては無問題。
総括
久しぶりに腰に不安なく、疲労度も良い具合で筋トレができたかな。腰がシンドかった時に、無理しなかったのが大きい要素かと思われる。後はインターバルを短めにしてみた事も大きい。
特にジムが換気に勤しんでいる状態だと、インターバルが長くなると体が冷えてやる気が無くなる。
適切なインターバル・重量設定をしながらもうちょい強くなろう。