2023/08/14
焼肉たくさん食べて92.4Kg やはり自分の食生活とワークスタイルだとカーディオは不可欠だな。
フロントスクワット
- 110*8
- 110*8
- 110*6.2
最後惜しかった
リバースランジ
- 60*12
- 60*12
- 60*12.4
相変わらずキツイ
インクラインベンチ
- 80*8
- 80*6 70*2
- 70*8
恐る恐るのインクライン。まあまあ落ちてたけど腰きつくないし良いかな。
マシンロウ
適当に。インクラインとスーパーセットほどではなく、時短セットで組んだ。
結構良い感じだったので、積極的に取り入れよう
カーディオ
45分
2023/08/16
スナッチスクワット
- 90*3
- 90*3
- 90*3
クリア！
フロートを加えてどのポジションでもしっかり踏ん張れているかを確認しながらやってみる。意外と難しい
マッスルクリーン
- 100*2.1
- 100*2.1
- 100*2.1
とりあえずはオール100*3でできるようになろう
デッドリフト
- 150*7
- 150*5
- 150*6
踏ん張りどころでもうちょい行けそう
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*6
- 60*7
ちょっと喋っちゃって腕はなし
カーディオ
45分
2023/08/18
ベンチプレス
- 100*8
- 100*6
- 100*5(足上げ)
超久しぶりのベンチ。苦しくなった時にどうしても粘る癖が抜けないので、しばらく足上げでやるのもありかも
チェストプレス
ベンチで粘らない分、こっちでしっかりと
懸垂
数えてない
バックスクワット
- 130*8
- 130*6
- 130*7
ジムを変えて、超久しぶりのバックスクワット。ちょっと落ちたけどこんなもんかな。
ベンチとスクワットに関しては、限界1歩手前まで追い込んで、筋力の絞り出しはマシンにお願いすることにしよう
レッグプレス
- 片側50Kg*8
- 同上
- 同上
クリア！
こんにちは。
先生はウエイトリフティング種目を取り入れられておりますが、24時間ジムでやられているのでしょうか？
私も名古屋市のトレーニーなのですが、なかなかウエイトリフティングができる環境がなく困っております。
どこか練習ができる施設や教えてくださるトレーナーさんなどがいれば、教えて頂けると幸いです。
よろしくお願い致します。
コメントありがとうございます。基本的には24時間ジムで筋トレとウエイトリフティングに繋がる練習をしています。
落とせる環境としては、
・名古屋城のドルフィンズアリーナ
・岐阜のメモリアルセンター
のどちらかで行ける時に行く感じですね。
最近ツイッターに落とせない環境での練習方法をアップしているので、良かったら覗いてやってください。
また、クロスフィット疾風にて木曜日の夜にウエイトリフティングクラスがあるらしいです。行ったことはないですけど、中々盛況で楽しそうでしたよ。
ご返信ありがとうございます。
岐阜まで遠征されているんですね、私も機会があれば行ってみたいと思います。
落とせない環境での練習メニューとても助かります！
まだまだ初心者なのでぜひ参考にさせて頂きます。
リフティングクラスも上手くなったら行ってみたいと思います。
ありがとうございました！
ぜひぜひ一緒に行きましょう。
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