2022/10/17からの1週間【ダイエット＆強化】

2022/10/17

マッスルクリーン&プッシュプレス

100Kg

1. 〇〇 ◯△
2. 〇〇 〇△
3. 〇〇 〇✕

△はプレスじゃなくてジャークしないとできなかった。これが全部きれいにプッシュプレスでそろえれるようになったら、105Kgに重量を上げよう

ハングスナッチ

80Kg

1. △ 中 ✕
2. 上 上 下
3. △ 上 小休憩 下

疲労があってもつま先からケツから絞り上げるとギリギリ挙がる重量設定が絶妙である。もっと絞り上げよう

バックスクワット

1. 150*5
2. 150*3.2
3. 150*4.1

重さを恐れずに頑張る

ショルダープレス

1. 60*5
2. 60*5
3. 60*2

時間がなかったので、ベンチプレスから急遽変更。ぼちぼちかな

2022/10/19

バックスクワット

1. 155*5
2. 155*4.1
3. 155*4.1

片脚レッグプレス

メモリ 120Kg

1. 左8右8
2. 左8右6.2
3. 右6.2左8

バックスクワットが伸びてきた。フロントスクワットまではやりすぎかなあ。

片手ローイング

メモリ 40Kg

1. 8
2. 8

お仕事のため、スナッチとかデッドリフトはお休み。

来週は頑張ろう