2022/11/01からの6日間【痩せよう痩せよう】

2022/11/01

マッスルクリーン&プレス

100Kg

1. 〇〇 〇△
2. 〇〇 〇△
3. 〇〇 〇△

ラストのジャークが中々プレスに変更できない。それはそうと、クリーンのセットアップ時に腰椎固めて胸椎を立てると、クリーンでの挙がりやすさが1.5倍くらい楽に挙がる。毎回意識しないとなんだけど、中々できないから来週こそ意識しよう

ハングスナッチ

80Kg

1. 上上中
2. 上上中
3. 上上中

クリアと言っても良いかな～って感じ。来週とりあえず83Kgで挑戦してみよう。

バックスクワット

1. 155*5
2. 155*5
3. 155*4.1

なんか良い感じだった。太ってて栄養が充実してるからかしら？

ベンチプレス

1. 118*4.1
2. 118*4.1
3. 118*3.2

ジムを変えたので、再び台のセットアップから慣れ直さないといけない割には良かったかな。やっぱり筋力は付いてるんよなあ

腕立て伏せ

1. 30*10
2. 30*10
3. 30*10

2022/11/03

バックスクワット

1. 155*5
2. 155*5
3. 155*3.2

デブ効果か、こちらも惜しかった。もうちょい！

片脚レッグプレス

1. 132*8ずつ
2. 132*8ずつ
3. 132*右6.2 左8

サブ種目にフロントスクワットまでは今のところ多すぎたかな。再び伸び悩むことになったらフロントスクワットを追加しよう

マシンプレス

1. 68*8
2. 68*8
3. 68*5.3

椅子のメモリによって全然あがりやすさが変わっちゃう。体幹トレ兼ねてバーベルでやろうかな。

懸垂

1. 順7逆3
2. 順6逆4
3. 順5逆3.2

意外とできた。このままの筋力で痩せなきゃな

カーディオ

約20分

2022/11/05

ジャーク練習

110Kg

1. ◯ ✕
2. ✕ ✕
3. ◯ ✕

ジャークBOX使った練習は初めてだけど面白い。これでジャーク練習も身が入る

スナッチ

80Kg

1. 中 中 ✕
2. 上 中 下
3. 中 ✕ ✕

ぼちぼちかなあ。パワークリーンの重量=フルスナッチの重量なら自分は何が足りないんやりか？マッスルクリーンで100Kg挙がるならもうちょい挙げれるようになりたい

デッドリフト

1. 160*8クリア！
2. RDL 120*8
3. RDL 120*5.3

次回のデッドは165かなあ。170はちょっと自信ない

ディップス

1. 8
2. 8

適当に

グルートレイズ

1. 8
2. 8

ヒップスラストのかわり