サボったというか忙しくてジムに行けなかっただけなんだけど、24時間ジムだし、時間は捻出するものなのでやはりサボったが正しいのかしら？
身体の調子は普通。これから心機一転頑張りましょう
2023/02/06
クリーン＆プレス
105Kgがちょっとしんどかったので100Kg
- 〇〇 △〇
- 〇〇 △△
- 〇△ △△
疲れが抜けた分、挙がりやすいのを期待してたけど甘かった。ちょっと筋力と技術が落ちてる感じする。
来週からも100Kgでやっていこう
ハングスナッチ
上記のクリーン＆プレスを重量落としたので80Kg
- 〇〇〇
- 〇〇△
- 〇〇〇
ハングスナッチはまだ軽い感じがした。こっちは83Kgでやって問題なさそう
フロントスクワット
- 120*6.2
- 110*8
- 110*6.2
腰への負担とボリュームアップの同時進行で今回からフロントスクワットを8レップ3セット。脚パンパンだけど、腰に負担なくて良き
スミスショルダー
片側25Kg
- 8
- 8
- 5.3
ラットプルマシン
PIN位置68
- 8
- 8
- 5.3
PINタイプは楽すぎてたまらん。時短にもなって良き
2023/02/08
バックスクワット
- 150*5
- 150*4.1
- 150*4.1
155でも同じような感じになりそうだったけど念のため。とりあえずは150*5*3は余裕になるように戻そ
ベンチプレス
- 110*5
- 110*6
- 110*4.2
どうあがいても115以降が地獄なので、110で8*3を目指そう。
ヒップスラスト
- 140*8
- 140*8
- 140*8
クリア！ヒップスラストは追い込み方がだんだん上手くなって行ってるのを感じれて楽しい(キツイ)
ケツ筋だけ動かすのにこんなに疲労感が出るとはビックリである。
マシンチェストプレス
片側40Kg
- 8
- 8
- 6.2
最後おしかった
マシンロウイング
PIN位置62
- 8
- 8
- 8
まだまだ余裕でクリア！
2023/02/11
ジャーク練習
- 100*2 105*2
- 105*3
- 105*2.1
最後惜しかったんだけど、予想よりも軽い感覚で挙げれた。腰負担減らしたからなのか、水曜日にやって中2日空いたからなのかどっちだろ？
スナッチ
- 80*3
- 80*3
- 80*3
危なげなくオール上でクリア！83の壁は分厚くて困る
デッドリフト
- 175*6.2
- RDL 125*8
- RDL 125*6.2
インクラインベンチ
- 90*8
- 90*6.2
- 90*5.3
総評
最初の日のスクワットをフロントスクワットに変えたおかげか、1週間通じて腰の蓄積疲労がなくて良き。
&マシンの筋トレはPIN式が楽すぎてたまらん。しばらくはこれでいこかな