2023/02/20からの1週間【太っている……】

2023/02/19

クリーン＆プレス to クリーン＆ジャーク

100Kg

1. 〇〇〇〇
2. 〇〇〇〇
3. 〇〇〇〇

クリア！クリーンは2発ともマッスルクリーンで最初のジャークはプッシュプレス・2発目はジャークがちょうど良い感じかな

ハングスナッチ

83Kg

1. 〇〇〇
2. 〇〇〇
3. 〇〇〇

クリア！

少々怪しいとこもあったけど、クリアで差し支えないかな。クリーンでもなんだけど、恥骨で上に押し上げる感覚が掴めてからクリーンとスナッチはとても楽になった。

今後はそのポジションに持っていくまでの感覚を養う方が優先されるかもなので、ハングスナッチじゃなくてスナッチスクワットとかの方が良いかも。要検討

フロントスクワット

1. 110*8
2. 110*8
3. 110*8

とても腰が楽だ

ショルダープレス

1. 60*5
2. 60*6
3. 60*5

やはりバーベルはきつい。しばらくはスミスで楽しよう

懸垂

デブにはキツイ

2023/02/21

バックスクワット

1. 150*3.3
2. 150*6
3. 150*4.2

155だと途端に体幹がへばって怖い。この５Kgの差はなんなんだろ？

ベンチプレス

1. 110*6.2
2. 110*7.1
3. 110*5.3

まだまだ

2023/02/23

ジャーク練習

1. 105*3
2. 105*3
3. 105*3

良い感じ。110だとうまくいかんだろうけど、とりあえずクリア！

パワースナッチ

1. 83*3
2. 83*3
3. 83*3

全部ほぼ上でキャッチできたので、文句なしにクリア！85でも頑張ろう

デッドリフト

1. 175*7.2
2. RDL 125*8
3. RDL 125*6.2

インクラインベンチ

1. 90*8
2. 90*8
3. 90*5.3

三頭筋がやばくて、ちょっと焦った。セーフティ必須

総括

なかなか良い感じだったかな。腰疲労を極端に考えたトレメニューだったからか、キチンと筋力が鍛えられて神経疲労もない。しばらくはこれで行こう

後痩せねば