2020/10/26 ウエリフDay!

トレ前覚書

  1. スナッチ 80*3*3
  2. 1クリーン2ジャーク 110*3
  3. デッドリフト 160*
  4. デッドリフト 撮影

先週のトレーニングを1回サボったら、腰の疲れがだいぶ取れた。デッドリフトもたぶん大丈夫なはず。まあ様子見ながらやりましょ。

体重はいい感じに減少傾向が続いているので、重量が落ちてなければ相対プラスになってるので良し。この調子で頑張ろう。

 

今後のパワーDayのスクワットは、腰のお疲れ具合を考えてフロントスクワットにしようかなと思案中。コーチに相談しよ。

というわけで、いざ本番!

スナッチ

  1. 80*3
  2. 80*3
  3. 80*3

最初の2レップを素手、ラスト1レップをストラップ利用という形で臨んだが、、、

 

とても良かった!

 

今までの人生でも1位2位を争うレベルで、バーベルは軽く上がってくれる。上半身を面にして、起こすだけ という感覚が良くわかる。トリプルエクステンションもうまく行った。

重量アップと行きたい所だけど、2セット目の2レップ目だけ、下で取ってしまったので、重量は継続。来週にはぜひとも更新したい。

1クリーン2ジャーク

スナッチとはうってかわって、こっちは全然だめ。特にジャークがダメダメだった。

クリーンに関しては不思議な感覚。バーベルが想定しているよりも、軽く上がって来てしまって、うまくコントロールが効かない。

挙げても疲れてないけど、なぜかジャークが上がらない。ただまあ、1ヵ月後にはジャークセミナーあるし、パーソナルも取っているので、ガッツリ修正してもらおう。

それまでは、自身で右往左往を楽しむ。

デッドリフト

160キロを5レップやったところで、前回攣った所が傷んできたので終了。ここの痛みとは、もうちょいの期間付き合う必要がありそう。

ただ、140キロでは何回もできたので、しばらくは140キロでボリュームを確保する。

総括

パワーデーを休んだからか、全体的にハキハキできた。やはり疲労というのは勝手に貯まるらしい。

ので、腰と全体疲労を考えて、パワーデーのスクワットはフロントスクワットに変更する。

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