テスト前覚書
省略
デッドリフト
- 185 素手 ○
- 190 素手 ○
- 195 素手 ×
- 195 ストラップ ×
2年前は210は引けてたのでちょっと弱くなってる。去年の1年間の内、半年程度は弱くなった期間と考えれば妥当かしら？
素手のデッドリフトは久しぶりの上に、ミックスグリップの左右を反転してみたら、思いの外上手く行った。しばらくは1RMチャレンジはこれでいってみよう。
テスト結果まとめ
これで、主要種目の1RMが一応出揃ったので、まとめてみよう。
体重は89.6キロ
| 種目 | 結果 |
| スナッチ | 90Kg |
| クリーン&ジャーク | 110Kg |
| スクワット | 175Kg |
| ベンチプレス | 130Kg |
| デッドリフト | 190Kg |
ウエイトリフティング種目に関しては何故かC&Jが、普段のトレーニングよりも数字出なかったのが不本意。スナッチテストで頑張りすぎたのが原因だと思うので、来月は疲労コントロールもしっかり行いたい。
BIG3はギリギリでトータル500超えなかった。スクワットをローバーに変更したり、デッドリフトのミックスグリップを左右反転したりと、色々と新しい試みをしているので、動作習得の意味合いではもうちょい伸びると思われる。
ってか、伸びてもらわにゃ困る。
来月の目標
| 種目 | 結果 |
| スナッチ | 92Kg |
| クリーン&ジャーク | 12Kg |
| スクワット | 180Kg |
| ベンチプレス | 135Kg |
| デッドリフト | 200Kg |
こんな感じかな？体重は86キロ代でチャレンジしたい。
トレーニングプログラムは引き続き、変えずに行おう。毎週の強度を変更していくプログラムとかも興味が沸かないわけではないけれど、もうちょい後でやってみたい。
懸垂だけどっかで入れたい。パワーDayの日にインクラインとスーパーセットで入れようかな。。。