はじめに
先週は全部市営スポーツセンターだったし、寝不足だったしであんまり良いトレーニングができなかった。でも、最低限のBig3をこなしたのでヨシとしましょう。
仕事しながらだし、こんな時もある
2023/03/07
クリーン＆プレス・ジャーク
105Kg
- 〇〇 △〇
- 〇〇 〇〇
- 〇〇 ✕ △〇
さすがに重いけど、意外とできた。
ハングスナッチ
85Kg
- 〇〇✕
- 〇〇✕
- 〇✕〇
1セット目と2セット目はキャッチもおしかった。来週はできるはず
フロントスクワット
- 115*8
- 115*5.3
- 115*6.2
スミスショルダー
片側30Kg
- 6.2
- 5.3
- 5.2.1
マシンローイング
Pin位置 70
- 8
- 8
- 6.2
ホントはラットプルの日だけど空いていなかったのでローイング。
最後だけちょっと惜しかった
2023/03/11
バックスクワット
- 150*6
- 150*6
- 150*4.2
ベンチプレス
- 110*8
- 110*7.1
- 110*4.1 3
ここまで多レップでやってようやくわかった左3頭の弱さよ。ここがボトルネックかな～
ヒップスラスト
- 145*8
- 145*8
- 145*5.3
マシンプレス
片側40Kg
- 6
- 6
- 4
最初めげかけたけど、頑張った
ラットプルマシン
Pin位置77
- 8
- 6.2
- 4
前回のPin位置が68だったけど飛びすぎだろ。もうちょいマシンのPin刻んでほしい
2023/03/12
ジャーク練習
110Kg
- 〇〇✕
- 〇✕〇
- 〇〇✕
久しぶりに1日も空けずにやったけど、意外とできたのかしら？
デッドリフト
- 175*5.3
久しぶりに素手デッド。疲れた