2021/02/15 ウエリフDay-BW88.7

トレ前覚え書き

今回こそは、スナッチクリアを目指す。落ち着いて、しっかりバーパスのイメージができれば良いはず。

C&Jは、115キロで頑張ろう。ジャーク時の前に出す足の理屈もわかって良かった。クリーンでは、セカンドプルからの引きつけ意識が甘かったかな。明日は、そこを重点意識しましょ。

デッドリフトは165キロと145キロ。こちらの筋力戻しはもう少々先かな。

ショルダープレスは60キロで8*3。できなかったら、重量じゃなくて休憩で調整しよう。

全体的に、インターバルをちょっとタイトにして、2時間で頑張って抑えよう。

というわけで、、、いざ！！！

悔しすぎる1セット目。ただ、2セット目からしっかり修正が効いたのは良かった。

修正ポイントは首。今年入ってからのテーマなんだけど、ちょっと顎が上がって胸骨が開き気味だった。自分の場合は、腰・背中・首を一直線にするのが一番良さげ。

つまり、顎を引いてもやりすぎだし、上げるのももちろんダメ。良い感じのところで、グッと固定すると力が出る感じがする。来週こそは！

クリーンがしっくり来ない割には良い感じで上げれた。今までは、クリーンが終わってジャークの準備中に呼吸が荒くて考え事不可だったんだけど、今回は割と良い感じでジャークの準備ができた。

ジャークは全体的にプレスアウト気味だったんだけど、もうちょい脚を開けば良いはず。

クリーンのぎこちなさは、コーチにご指摘いただいた。ファーストプルの力加減が変な感じっぽい。修正するために、補助Dayにフローティングクリーンを入れてみることになった。

まあまあ。

今回はキチンと3セットこなせて良かった。こっから徐々に肩・背中の筋力が上がると良いな。