ちょっとバタバタしすぎて、ブログの更新もままならんかったけど、今日からまた更新頑張ろう
とりあえず太ったので、ちょっと体重を落とすこと。後は、ジム環境でひと悶着あったので、しばらくはノーサウンドトレーニングで、ドルフィンズアリーナを使えるようになろう。
2023/06/12
体重：93Kg 思ったより増えてたｗ
ハングパワースナッチ
80Kg3rep3set NoSound
- 2330 ◯◯✕
- 2334
- 2338 ◯◯✕
最後惜しかった、ストラップありとはいえチョーク必須。最後まで押し切る感覚が大事かな
ハングパワークリーン&ジャーク
100Kg2rep3set NoSound
- 2345
- 2348
- 2351
クリアとは言い難く、途中の休憩が長かった。疲れる
フロントスクワット
108Kg8rep3set
- 2400
- 2404
- 2408
最後惜しかった
ミリタリープレス
63Kg8rep3Set
- 2413
- 2416 挫折
- 2419 60Kg6.2
こっちにインクラインベンチ入れた方が身体は楽そうかな。次週はそうしよう
2023/06/14
スナッチハイプル
92.5Kg3rep3set
- 1632
- 1635
- 1638
もうちょいかな。だいぶ高さが安定して出るようになった
デッドリフト
160Kg8rep3set
- 1645
- 1649
- 1653
2セット目が相変わらず6レップで死んだけど、3セット目も6レップまで伸ばせた。成長と捉えよう
インクラインベンチ
久しぶりのダンベルインクラインベンチ。25Kgで十分だった
腕
適当に裏表
2023/06/16
初めてのドルフィンズアリーナ。利用方法もようやくわかったので、今度記事にします。
それはそれとして、久しぶりに全開ウエリフができた。やはり遠慮なく落とせる環境は良い。
スナッチ
90Kgがストラップありで割りとすんなり挙がった。92.5Kgも結構惜しかったかんじ
クリーン&ジャーク
久しぶりに120Kgが成功。ジャークにも余裕があった感じ。
125Kgはクリーンのみ成功でジャークは失敗。今のプログラムが合ってるのか、あんまり疲労感なくできた。
総評
必ずドルフィンズアリーナが使えるわけではないことを考えると、今まで通り週3の練習&トレーニングでドルフィンズアリーナは遊びの範疇でMAXチャレンジかなあ。
近い・安い・落とせるということないんだけど、月10回OPENのうえに時間が短いのが辛い
2023/06/18
バックスクワット
135Kg8rep3set
- 1752
- 1756
- 1800
さすがに3分回しは無理。4分回して良い感じだった。ラスト惜しかった
リバースランジ
55Kg8Rep3Set
- 1808
- 1812
- 1816
こっちももうちょいってとこかな
ベンチプレス
105Kg8rep3Set
- 1824
- 1827 6rep
- 1830 100Kg
最近どうもベンチが下手である。困ったもんだ
懸垂
自重・順手のみ
- 6
- 5
- 3
- 2
- 1
痩せないとなあ