トレ前覚え書き
省略
ジャーク練習
- 90*3
- 90*3
- 90*3
今回も何故か最初の1発をプレスアウトしてしまった。ただ、収穫もあったので良かったかな。
ディップのコツ
ディップについて、ちょっと発見があったので書き出してみる。
ディップについては、膝を曲げる感覚ではなくあくまでも【膝を開く】感覚だと、ちょうど良いディップになる気がする。
後、【膝を開く】感覚でディップをした方が、自身の課題だった重心のブレが無く上に突き上げができた。
新たな課題
今日は撮影OKのジムでのトレーニングだったので、ジャーク練習の動画を撮った所、新たな課題が見つかった。
課題はバックステップ。
左右スプリットのバックジャークを横からの撮影したら、明らかにバックステップしてるのがわかる。
今後はこのバックステップを潰す練習をしよう。
スクワット
お疲れだったのでリタイア
ベンチプレス
- 115*5
- 115*5
- 115*4.1
- 115*1 死亡
案の定3セット程度は、115キロで出来たのでまあ良かったかなと。
体幹固めて、目線は上を意識したら、特にフォームが潰れることなくベンチできた。
これは今後も継続しよう。
SGRDL
リタイア