2020/12/31 Big3()

トレ前覚え書き

省略

ジャーク練習

  1. 90*3
  2. 90*3
  3. 90*3

今回も何故か最初の1発をプレスアウトしてしまった。ただ、収穫もあったので良かったかな。

ディップのコツ

ディップについて、ちょっと発見があったので書き出してみる。

ディップについては、膝を曲げる感覚ではなくあくまでも【膝を開く】感覚だと、ちょうど良いディップになる気がする。

後、【膝を開く】感覚でディップをした方が、自身の課題だった重心のブレが無く上に突き上げができた。

新たな課題

今日は撮影OKのジムでのトレーニングだったので、ジャーク練習の動画を撮った所、新たな課題が見つかった。

課題はバックステップ。

左右スプリットのバックジャークを横からの撮影したら、明らかにバックステップしてるのがわかる。

今後はこのバックステップを潰す練習をしよう。

スクワット

お疲れだったのでリタイア

ベンチプレス

  1. 115*5
  2. 115*5
  3. 115*4.1
  4. 115*1 死亡

案の定3セット程度は、115キロで出来たのでまあ良かったかなと。

体幹固めて、目線は上を意識したら、特にフォームが潰れることなくベンチできた。

これは今後も継続しよう。

SGRDL

リタイア

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