横浜出張と東京出張が1週間のうちに重なって、筋トレ時間の確保がちょっと大変だった。後、なんだかんだで長距離移動は疲れたみたい。
2025/02/27
バックスクワット
- 145*5
- 145*5
- 145*5
- 145*5
- 145*5
とりあえずはクリア。ただ、来週からはちょっと違うプログラムに組み換え予定
ベンチプレス
- 105*5
- 105*5
- 105*5
- 105*5
- 105*5
プレート付け間違えてて、107.5かと思ったらアンバランスは105だった。次回からは気を付けよう。
懸垂&アップライドロウ
- 懸垂 5*5 クリア
- 40*5 5 5 4 0
懸垂がそろそろ仕上がってきたので、次回からは6レップ4セットにしよう
2025/03/01
パワースナッチ
- 72.5*3
- 72.5*3
- 72.5*2.0
コンビジャーク
- 90*3
- 90*3
- 90*2
ヘビースクワット
- 160*2
- 160*2
- 160*2
ぼちぼち
2025/03/02
デッドリフト
出張疲れか、1日空けてないからか全く上がらなかった。スクワットを週に3回はやってみたいけど、疲労コントロールが追いつかないので、スクワットの5*5を辞めて、トップセット&バックオフに切り替える。
後はベンチプレスに限らずだけど、プレートはしっかり確認しよう。