2021/03/27 補助＋デッドリフト

トレ前覚書

デッドリフトをこっちに持ってきての第一回目、こっちの方が股関節周りの疲労からして良い気がするけど、どうでしょう？

クリア！もうちょい余裕ある感じ。ディップの時に、かかと側への荷重を徹底するために、つま先を少々浮かすようにしてるんだけど、これが良い感じに効いてる。枇杷島だと怒られないし、100程度まではすんなり行きたい。

クリア！一回も下で取らずに上で取れたので、まだ余裕があるかな。

前回のBig3の時にデッドリフトをやらなかったからか、ジャークもクリーンも体が軽い。セカンドプルからの引きつけが、クリーンでもだいぶ出来てきた感じがある。こちらも、この調子で100キロくらいまでは、持っていきたい。

満足か不満かで考えれば、全く満足いかない数字だけど、とりあえずはデッドリフトができるのでヨシとしよう。今後はBig3Dayを解体して、補助Dayに持っていき、リバースランジをBig3の方へ持っていく。

この方が、デッドリフトとリバースランジの双方にメリットがある。

途中でめげた。105キロは床からクリーンしてからのスクワットだと、シャオジュンスクワットにならない単なるフロントスクワットだったので、100キロへ。ただ、デッドリフトの疲労か、クリーンしてからのスクワットがキツく途中で断念。

ラックが空いたら、素直にラックを使おう。

今回はやたらとやりやすかった。何故か、左手の手首の収まりが悪い時があったけど、修正したらひょいひょい上がった。やはり、ベンチ台は安定していないとよろしくない。

クリア！この近辺の重量が一番ちょうど良さげ。今回、ベンチ台の関係でスーパーセットでできなかったけど、おそらく大丈夫。