2023/10/30
昨日に引き続きの連日だけど頑張った
C&J→HC&J
105Kg
- 〇〇〇〇
- 〇〇〇〇
- 〇〇〇〇
クリアと言いたいとこだけど、いかんせん1発目ジャークからのHCが長い。もうちょいここを時短してから重量上げる
ハングスナッチ
80Kg
- 〇〇✕
- 〇〇✕
- 〇〇◯
- ◯✕
1セット目と2セット目、どちらも背中の引きが甘かったから、バーベルが前に浮いてしまった。潜りは良かったのに残念。次週はここを意識
フロントスクワット
- 110*7
- 110*6
- 110*7
- 110*4
左腿に異常なし！
ベンチプレス
- 105*7
- 105*6
- 105*2
- 100*6
合間にマシンカールした。これで上半身は全種目時短メニューで組める
カーディオ
6Km
2023/11/01
バックスクワット
- 140*7
- 140*6
- 140*5
足は完全復活のような奥に潜んでいるような。潜んでる気がしたので負債返済は無し。来週には復活してると良いなあ
リバースランジ
- 60*8
- 60*6
- 60*6
- 60*4
やっぱり頭にスクワットするとキツイ
ミリタリープレス
- 60*8
- 60*8
- 60*6.2
そろそろクリアできそう
懸垂
ミリタリープレスと時短セットで
- 9
- 7
- 6
- 3
トータル25。次回はトータル26
カーディオ
だんだん体力ついてきた
2023/11/05
ジャーク練習
- 105*3
- 105*3
- 105*3
クリア！結構余裕持ってクリアできた
スナッチ
- 75*3
- 75*3
- 75*3
こっちもクリア！肩甲骨と広背筋で思いっきり引き付けて引くと良い感じだった
デッドリフト
- 150*8
- 150*8
- 150*8
クリア！なにげに先週が良い具合に疲労抜きになったのかしら？
インクラインベンチプレス
- 80*8
- 80*7
- 80*7
- 80*2
合間にマシンローイングした。
カーディオ
エリプティカルで6Km