2024/03/04
パワークリーン&ジャーク→ハングクリーン&ジャーク
110Kg
- 〇〇 〇〇
- 〇〇 〇〇
- 〇〇 〇〇
変わらずインターバルは長いけどクリアできる。結構嬉しいのがどんなに疲れてても110Kgなら安定して上で取れるようになってきた
ハングスナッチ
85Kg
- 〇〇
- 〇〇
- ✕✕
- ◯✕
- ◯◯
2分インターバルでやったけど、ぼちぼち良かった
バックスクワット
- 145*7
- 145*6
- 145*5
- 145*4
借金返済できず。今までみたいにジム1発目じゃないからこんなもんかな
ベンチプレス
- 105*8
- 105*4
- 105*5
- 105*4
合間にダンベルカールは15Kgで6 7 5 5
ベンチは最初だけ良かったかな
カーディオ
ジムのマシンでそれなりにハイペースで回せた
2024/03/06
スナッチ
82.5Kg
- 〇〇
- ✕◯
- ✕◯
- 〇〇
- 〇〇
インターバルも2分で区切ってたけど、結構いい感じで回せた。✕の所ももうちょい引き込めば取れるはず
1クリーン2ジャーク
110Kg
- 〇〇✕
- 〇〇〇
- 〇〇✕
これは地獄でとてもキツくて良いトレーニング。苦手だけど頑張って克服しよう
デッドリフト
- 160*8
- 160*8
- 160*5
- 160*3
かなり久しぶりだった割には良かった。久しぶりだからかな？？
時短セット
・ミリタリープレス
- 60*8
- 60*5
- 60*4
- 60*4
・懸垂
- +2.5Kg 6
- +2.5Kg 4
- +2.5 4
- 5
・ダンベルプレス
- 20*8
- 20*7
- 20*6
- 20*3
カーディオ
30分
2024/03/
パワークリーン&ジャーク→ハングクリーン&ジャーク
110Kg
- 〇〇〇〇
- 〇〇〇✕
- 〇〇〇〇
ちょっとリズムが良くなってきたような
ハングスナッチ
85Kg
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
- 〇〇
クリア！最近スナッチの調子が良い。90だと上げすぎかなあ
フロントスクワット
- 120*8
- 120*6
- 120*6
- 120*4
ベンチプレス
- 105*8
- 105*7
- 105*6
- 105*3
割りといい感じだった
合間にダンベルカールは15*8 6 4 4
カーディオ
いつも通り
総評
インターバル中にスマホを触らず、時短を意識すればAもBも2時間手前で終われる。ただちょっとキツイ
練習も筋トレも有酸素も全部込みなのでしばらくは続けよう